Uyumakta Gucluk Cekiyorsaniz

Bu 7 hataya dikkat! Karantinada bağışıklık sisteminizi çökertebilir

Bağışıklık sistemi, tüketilen besinler başta olmak üzere birçok faktörden etkileniyor. Özellikle haftasonu ve yaklaşan yılbaşı kısıtlama dönemlerinde evde yapılacak hataların bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğini söyleyen Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Hilal Karaca, “Yeterli miktarda, çeşitli besin gruplarını tüketmek, bağışıklık hücreleri dahil tüm hücrelerin sağlığı ve işlevi için gereklidir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önce ekran süresini bir saat için sınırlamayı deneyin, çünkü telefonunuzdan, televizyonunuzdan ve bilgisayarınızdan yayılan mavi ışık vücudunuzun doğal uyanma uyku döngüsünü bozabilir” dedi.

Karantinada bağışıklık sisteminizi bu 8 hata etkileyebilir

Bağışıklık sistemi, tüketilen besinler başta olmak üzere birçok faktörden etkileniyor. Özellikle haftasonu ve yaklaşan yılbaşı kısıtlama dönemlerinde evde yapılacak hataların bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğini söyleyen Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Hilal Karaca, “Yeterli miktarda, çeşitli besin gruplarını tüketmek, bağışıklık hücreleri dahil tüm hücrelerin sağlığı ve işlevi için gereklidir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önce ekran süresini bir saat için sınırlamayı deneyin, çünkü telefonunuzdan, televizyonunuzdan ve bilgisayarınızdan yayılan mavi ışık vücudunuzun doğal uyanma-uyku döngüsünü bozabilir” dedi.

Yaşlanmanıza sebep 6 alışkanlık

Hepimizin devam ettirdiği alışkanlıkları var… Peki bazılarının ömrünüzden yıllar aldığını biliyor musunuz? Daha sağlıklı ve uzun yaşamak için hayatınızda neler değiştirebileceğinizi öğrenin.

Uykusuzluk Kalp Krizini Tetikliyor!

Normalde hayatımızın üçte biri uykuda geçiyor. Uyku süreleri genetik faktörlerin etkisiyle kişiden kişiye değişmekle birlikte, bu süre 4 - 11 saat arasında değişiyor. Ancak maalesef ülkemizde her 3 kişiden biri, çeşitli nedenlerle uykusuz kalıyor.

Uykusuzluk

Düzenli uyku alışkanlığı olmayan insanlar en çok uykusuzluğu çeken insanlardır. Her gün aynı saatte yatmak yerine 'Dizi bitsin, şu kitabı okuyayım, şu sohbeti yapayım' diye uyku saatimizi geciktirdiğimizde uyku gelir ve daha sonra da gider. Biz de onu yak

Uyumakta güçlük çekiyorsanız...

Sabahları yataktan kalkmak sizin için bir işkence haline dönüşüyorsa, bu 10 tavsiyeye ihtiyacınız var demektir.

Uyumakta güçlük çekiyorsanız...

.

Alkol ve sigara uyku düzenini bozuyor

Gece uykusunun kaliteli olması

UZMANLAR, uykunun günlük yaşamın bir süre için kesintiye uğraması ya da boşa geçen zaman olmadığını, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı her gün yenilememiz için önemli, yaşamımızın üçte birini kapsayan aktif bir dönem olduğunu söyledi.

Yemek yerken nelere dikkat etmeli?

Yarı sindirilmiş besinler, bedende çürüyen kütleler oluşturur kan dolaşımını zehirler ve sonuçta tüm sistemi zayıflatır. Açlık hissiniz tam giderilmeden yemeyi bırakın, şeker ve diğer besleyiciler kan dolaşımına geçip, beyni etkiler etkilemez "tok" hissedeceksiniz.