GeriFunda Özkan Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor

Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor
Abone Olgoogle-news

Yoğun iş temposunun neden olduğu stresle savaşan 10 harika besin!


1- Yulaf ezmesi: İçerdiği çözünebilir lif sayesinde kolesterolü düşürüyor, kan şekerini dengeliyor, tok tutuyor, ayraca karbonhidrat, protein ve demir içeriyor. Sabah kahvaltısında 1 kase sütün içerisine 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 adet kuru erik, 2 adet ceviz ve 1/4 çay kaşığı tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz.

Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor


2- Bitter çikolata: Lif, demir, magnezyum ve bakır açısından zengin olan bitter çikolata; sütlü çikolataya göre daha fazla kakao, antioksidan ve daha az şeker içeriyor. Düzenli olarak tüketildiğinde kalp-damar hastalıkları riskini azaltıyor. Çok fazla tüketildiğinde kilo aldırıyor, bu nedenle tükettiğiniz miktara dikkat edin.

Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor


3- Lahana: B, C ve E vitaminleri ayrıca demir ve kalsiyum açısından zengin olan lahana ülser hastalığına iyi geliyor, kabızlığı gideriyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Öğlen veya akşam öğününde 1 kase haşlanmış lahana, 1 kase yoğurt, salata ve 1-2 dilim tam tahıllı ekmek tüketmek sağlıklı ve besin değeri yüksek bir öğün olacaktır.

 Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor 


4- Kahve: Kahve içeceğiniz zaman kafeinsiz tercih edebilirsiniz. Günde içeceğiniz 1 fincan kahve; hafızayı güçlendiriyor, öksürüğe iyi geliyor ve konsantrasyonu arttırıyor.

 Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor 


5- Badem: Omega-3 kaynağı olan badem her gün düzenli olarak tüketildiğinde; LDL kolesterolü düşürüyor, kalp-damar hastalıklarına karşı koruyor, tok tutuyor ve zayıflamaya yardımcı oluyor. Her gün ara öğünlerde 15 adet badem tüketebilirsiniz.

 Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor 


6- Patates: Demir, kalsiyum, magnezyum, ve özellikle B,C, ve nişasta bakımından zengin bir besindir. İçerdiği lif sayesinde bağırsakları çalıştırır, sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Diyabet hastalarının çok fazla tüketmemesi gereken bir besindir.

 Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor 


7- Yoğurt: Kalsiyum açısından zengin olan yoğurdun sağlığımıza birçok faydası var. Cildi güzelleştiriyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, sindirimi kolaylaştırıyor, tok tutuyor ve özellikle her gün düzenli olarak tüketildiğinde yağ yakımını hızlandırarak kilo vermenize yardımcı oluyor. Her gün 1 kase yoğurt tüketmeyi unutmayın!

 Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor 


8- Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır, kanser hastalıklarına karşı korur, yaşlanmayı geciktirir ve stresi azaltır. Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre günde düzenli 2 fincan yeşil çay içmek, ileri yaşlarda ortaya çıkan parkinson ve alzheimer hastalıklarının önleyici etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Günde mutlaka 2 fincan yeşil çay tüketin.

 Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor 


9- Avokado: Doymamış yağ asitleri açısından zengin olan avakado; kabızlığı giderir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp- damar ve kanser hastalıklarına karşı korur. Avakado salatası, omleti veya sadece meyve olarak tüketilebilir.

 Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor 


10- Zerdeçal: Birçok hastalığa karşı faydası olan zerdaçal; alzheimer hastalığının riskini azaltır, kanser hastalıklarına karşı korur ve sindirimi kolaylaştırır. Zerdaçalı yemeklere ekleyebilir, yoğurt ile karıştırarak tüketebilir veya çay olarak içebilirsiniz.

 Kahve hem hafızayı koruyor hem de stresle savaşıyor 

False