GeriSeçil Kenar Bikini diyeti başlasın!
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Bikini diyeti başlasın!

Bikini diyeti başlasın!
Abone Olgoogle-news

Tatil rezervasyonları çoktan başladı ama kışın alınan kilolar, çok beğenerek alınan bikiniler için pek de iyi bir haber değil. Diyetisyen Seçil Kenar, yaz ayları yaklaşırken hala istediği kiloya ulaşmamış olanlar için hem sağlıklı hem de kısa sürede kilo vermeyi kolaylaştıracak bir diyet programı sunuyor.

3-4 kilo vermek için sağlığı bozacak diyetler yapmaktan kaçınmak gerektiğini ifade eden Kenar, diyet programından önce şu önerilerde bulundu.


Günde 3 ara 3 ana öğün tüketmeye özen gösterin.

Bikini diyeti başlasın


Yemeklerde bol bol haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze tüketin.

Bikini diyeti başlasın


Günde 2 lt su içmeye özen gösterin.

Bikini diyeti başlasın


Günde 1 maden suyu, 2 adet yeşil çay için.

Bikini diyeti başlasın


Diyette meyve porsiyonlarını artırıp, yağlı-şekerli besinleri çıkarın.

Bikini diyeti başlasın


Tok tutması açısından posalı besinleri artırın.

Bikini diyeti başlasın


Gün içinde programlı olup atıştırmalar yapmayın.

Bikini diyeti başlasın


Hazır meyve suyu tüketmeyin.

Bikini diyeti başlasın


İŞTE SAĞLIKLI DİYET PROGRAMI

Bikini diyeti başlasın

Sabah

1 kase yoğurt
6 adet çilek
2 adet ceviz
1 dilim anans

Ara

3 adet taze kayısı

Öğle

1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt

Ara

1 dilim karpuz + 1 dilim peynir
2-3 adet kepekli bisküvi

Akşam

1 tabak haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze
1 kase yoğurt

Gece

1 adet elma
6 adet çiğ badem

NOT: Diyetisyen Seçil Kenar, diyetin kalori değeri düşük olduğu için kronik bir hastalığı olanların doktoruna danışmadan yapmaması gerektiğinin altını çiziyor.

[fotogaleri=19]

False