GeriMüge Özyurt Şafak Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik
Abone Olgoogle-news

Bu süreçte mide bulantısı yaşamamak için de beslenmenize dikkat etmelisiniz!

Yeterli ve dengeli beslenme yaşamın her döneminde olduğu gibi anneliğe adım attığınız bu yolculukta da çok önemlidir. Hem sizin sağlıklı bir gebelik geçirmeniz hem de bebeğinizin sağlıklı olarak dünyaya gelmesi için beslenme büyük önem taşır. Bu süreçte mide bulantısı yaşamamak için de beslenmenize dikkat etmelisiniz.

İşte, hamilelikte mide bulantısı ile başa çıkmanın yolları...


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

1. Sabah bulantınız varsa yataktan kalkmadan önce tuzlu kraker veya grissini yiyin.


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

2. Kahvaltıda poğaça, açma gibi yağlı yiyeceklerden ve yağlı peynirlerden uzak durun.


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

3. Asitli meyve suları ve gazlı içecekler içmeyin.


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

4. Sıvıları kendi toleransınıza göre tüketin. Çünkü bazı hamilelerde sıvılar mide bulantısını artırabilir. Eğer böyle bir durum varsa su ve diğer içecekleri öğün aralarında tüketin. Yemeklerle birlikte sıvı tüketmeyin.


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

5. Midenizin çok dolu ya da boş olması bulantınızı artırabilir. Bu nedenle küçük porsiyonla ve sık aralıklarla beslenin. Yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

6.  Yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyecekler mide bulantılarınızın artmasına neden olabilir, bunun yerine kuru ve sade yemekleri tercih edin (Haşlanmış makarna, haşlanmış-fırınlanmış patates, az yağlı beyaz peynir gibi).


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

7. Kusma şikayetiniz de oluyorsa sıvı kaybını karşılamak ve vücudu susuz bırakmamak için gün içerisine yayarak yavaş yavaş günde 6 bardak su içmeye dikkat edin.


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

8. Et, tavuk veya balık midenizi alt üst ediyorsa protein ihtiyacınızı bunların yerine peynir, yoğurt, süt ve kuru baklagillerden karşılamayı deneyin.


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

9. Tuzlu bisküvi, grissini, beyaz leblebi, haşlanmış patates, kızarmış ekmek gibi kuru ve nişastalı besinler midenizi bastırmak için faydalı olacaktır. 


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

10. Çiğ sebze ve meyveler mideyi geç terk edeceği için bu dönemde tercih etmeyin. Bulantı ve kusma çok kişisel durumlardır. Bazı anne adayları bulantı anında meyve yiyerek toparladıklarını ifade eder. Bu nedenle kendinizi gözlemleyip size dokunan yiyecekleri belirleyebilirsiniz.


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

11. Zencefil, limon ve nane bulantıyı geçirmeye yardımcı olur. Nane-limon çayı içebilirsiniz.


Hamilelikte mide bulantısını azaltan 12 taktik

12. Yemek hazırlarken oluşan kokular veya yemeğin görüntüsü de bulantılarınızı tetikleyebilir. Onun için sizi rahatsız eden yemekleri pişirmeyin. Bu konuda eşinizden veya ailenizden destek alın ve mutfak ortamındaki havalandırmanın iyi olmasını sağlayın.

Uzman Diyetisyen
Müge Özyurt Şafak

HAMİLELİKTE İDEAL KİLO HESAPLAMA

False