GeriGizem Şeber Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor!
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor!

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor!
Abone Olgoogle-news

Yazın bronz bir tene kavuşmak herkesin hayali! Ancak bunun için yalnızca kullanılan ürünler yetmiyor. Bronz bir ten için beslenmenin de önemli olduğunun altını çizen Diyetisyen Gizem Şeber, bronzlaştıran besinleri sıraladı ve bronzlaştıran içecek tarifi vermeyi de ihmal etmedi.

Yazı bronz bir tenle geçirmek isteyenler, güneş yağları, güneş kremleri, hangi saatte güneşlenmeleri gerektiğine dair birçok bilgi araştırıyor. Fakat bronzlaşma sadece bunlarla ilgili değil. Beslenme tarzımız ve seçeceğimiz besinlerde bronz bir ten için son derece gerekli ve önemli.


SAĞLIKLI BRONZ TENİN SIRRI BETA KAROTEN

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor

Beta karoten özellikle turuncu-kırmızı sebzelere rengini veren, vücutta A vitaminine dönüşen pigmenttir. A vitamini deri sağlığı için en gerekli vitaminlerden biridir. Deri bütünlüğünü korur ve saç ve tırnak sağlığına destek olur. Beta karotenden zengin sebzeler sadece brozlaşmayı hızlandırmaz aynı zamanda güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruma sağlayarak deri kanserine yakalanma riskini azaltır.


BRONZ TENİN SIRRI BU BESİNLERDE

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor

Yaz mevsiminin beta karotenden en zengin besinleri havuç, tatlı patates ve kayısı. Bunlar dışında mısır, domates, kırmızıbiber, ıspanak, kavun da beta karoten içeriyor.


BRONZ BİR TEN İÇİN NELER YEMELİ?

Yumurta sarısı

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor

Yumurtanın sarısı da A vitamininden oldukça zengindir. Bu nedenle bronzlaşmanın hızlanmasında etkili besinlerin başında yumurta sarısı gelir. Yaz sıcaklarında yumurta yemekte zorlanıyorsanız sebzeli omlet, menemen gibi yumurta kokusunu çok hissettirmeyen yemeklerden faydalanabilirsiniz.


Mango

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor

Mangoda A vitamini öncülü maddeleri yüksek oranda içeren meyvelerdendir. Yaz sıcaklarında meyve olarak tüketilebileceği gibi dondurma ile karıştırılarak milk shake veya buz ile karıştırılarak frozen olarak da tüketilebilir.


Zeytinyağı

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor

Zeytinyağı tüketmek daha bronz bir cildiniz olmasına yardımcı olmasa da bronzlaşmış teninizi daha uzun süre muhafaza etmeniz açısından gerekli besinlerin başında gelir.


Çilek

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor

İçerdiği antosiyanidin sayesinde kollojen dokunun desteklenmesini ve sağlıklı kalmasını sağladığı için deri sağlığı açısından önemlidir.


Kuruyemişler

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor

Kuruyemişler daha bronz olmamızı sağlamasa da içerdikleri selenyum sayesinde derimizi kötü dış etkenlere karşı korur ve daha sağlıklı gözükmesine yardımcı olur.


Somon

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor

Zengin A vitamini kaynaklarından biri olan somon da daha hızlı bronzlaşma sağlamasının yanı sıra deri sağlığının korunması açısından da destek oluyor. Aldığınız omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığınızı korumak da cabası.


BRONZLAŞTIRAN İÇECEK

Bu besinler cildi hızlıca bronzlaştırıyor

Malzemeler (4 kişilik)

  • ½ adet sarı tatlı kavun, çekirdekleri çıkartılmış
  • 1 adet şeftali, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış
  • 4 adet kayısı, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış
  • 2 adet havuç, yıkanmış, soyulmuş
  • 1 parça taze zencefil
  • 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
  • 1 su bardağı Hindistan cevizi suyu
  • 1 top dondurma

Yapılışı: Malzemeleri küp küp doğrayarak blendera koyun, portakal suyu ve Hindistan cevizi suyunu ilave edin. Ayran kıvamında bir içecek oluşuncaya kadar karıştırın.

False