Son Dakika Haberler×
  • HAMİLELİK
    • Doğum
    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelikte Beslenme
    • Hamilelikte Cinsellik
    • Hamilelikte Güzellik ve Bakım
    • Hamilelikte Sağlık
  • BEBEK
    • Bebek Beslenmesi
    • Bebek Sağlığı
    • Oyun Ve Aktiviteler
    • Yenidoğan
  • ÇOCUK
    • Eğitim
    • Çocuk Beslenmesi
    • Çocuk Sağlığı
  • ERGENLİK
    • Ergen Psikolojisi
    • Ergen Sağlığı
    • Eğitim
  • EBEVEYN
    • Sağlık
    • Kişisel Bakım
    • İlişkiler
    • Kanuni Hak ve Yasalar
  • YAŞAM
    • Etkinlikler
    • Dekorasyon
    • Alışveriş
    • Nasıl Yapılır?
    • Testler
  • YAZARLAR
Günlük Egazete
Hürriyet FacebookHürriyet TwitterHürriyet LinkedinHürriyet YoutubeHürriyet Instagram
© Copyright 2025 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.ŞKullanım Koşulları,Gizlilik Politikası,İletişim için bu linklerikullanabilirsiniz. Login olduğunuz taktirde kullanım koşullarınıve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
Hürriyet sondakika haber ios uygulamasıHürriyet sondakika haber android uygulaması
Hamilelik
HAMİLELİK BEBEK ÇOCUK ERGENLİK EBEVEYN YAŞAM YAZARLAR
GİRİŞ
HABERLERAile HaberleriEbeveyn HaberleriSağlık Haberleri

Bu besinler sayesinde kilo almadan sigarayı bırakabilirsiniz

Güncelleme Tarihi: Temmuz 08, 2020 18:24

#Dünya Sigarayı Bırakma Günü#Sağlık#Ebeveyn
TwitterLinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Hazırlayan: Melin Kahraman / Fotoğraflar: iStock
Oluşturulma Tarihi: Şubat 09, 2020 11:00

Sigaranın vücuda zararları sayılamayacak kadar çok… Bırakmak için ise asla geç değil! Sigaradan kurtulmak istiyorsanız bazı besinlere başvurabilirsiniz. Diyetisyen İrem Erhan, 9 Şubat “Dünya Sigarayı Bırakma Günü” vesilesiyle sigarayı bırakmaya yardımcı olan besinleri sıraladı.

1/7Bu besinler sayesinde kilo almadan sigarayı bırakabilirsiniz

Bir kamu spotunun da dediği gibi “Sigara şirketleri kaybettikleri müşterilerinin yerini kolayca doldurabiliyor. Onlar kazanırken biz kaybediyoruz…” Oysa sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde çevrenizde size destek olabilecek birçok meslek grubu var. “Diyetisyenler olarak bu dönemde bireylere sigara içme fikriyle meşgul olmamak için tüketebilecekleri besinler hakkında bilgi vermeye hazırız” diyen Diyetisyen İrem Erhan, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamanın yollarının da mevcut olduğunu söyledi.

2/7Bu besinler sayesinde kilo almadan sigarayı bırakabilirsiniz

Diyetisyen İrem Erhan, “X besinini yiyin ve bir daha sigara fikri aklınıza bile gelmesin diyebileceğimiz bir besin maalesef yok ama yapılan çalışmalara göre kişilerin bu dönemde arzularını bastıracak bazı yiyecekler öne çıkıyor” dedi ve önerilerini bizlerle paylaştı.

BAKMADAN GEÇME!

3/7Çubuk tarçın

Çubuk tarçın

Tabii ki size alın ve çubuk tarçın kemirin demeyeceğim ama sigarayı bırakan bireylerle yapılan bir çalışmaya göre katılımcıların %80’i elde tarçın çubuğu tutmanın ve baharat olarak tarçın kullanmanın sigaradan uzak durmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Katılımcılar elde oynayabildikleri nesneleri tercih ediyor, hatta emmek istenirse kalorisiz bir şey olması fikrinin onları rahatlattığını söylüyor. Havuç, kereviz sapı ve salatalık da benzer şekilde etkiye sahip olduğu için katılımcılara sunulmuş. Fakat aynı lezzete sahip olmadıkları için çubuk tarçın kadar başarılı olmamış.

4/7Meyveler

Meyveler

Amerikan Kalp Derneği, sigarayı bıraktıktan sonra kişilerin tatlı isteğinin artabileceğini belirtiyor. Çok iyi bir yoldasınız ve canınız çekiyorsa tabii ki yiyin ama bu size “E, madem sigarayı bıraktık o zaman sufle yiyelim” dedirtmesin. Bu durumda eklenti şeker, şerbetli tatlılar vb. her gün başucu besininiz olsun istemeyiz. Bunun yerine kuru kayısı, kuruyemiş ve kakaoyu blenderdan geçirerek kendinize şekersiz kayısı topları hazırlayabilirsiniz. Muzu kakaoya bulayarak şekersiz çikolata alternatifi veya en basiti üzümleri dondurarak tatlı isteğinizi dengelemeye yardımcı olarak kıtır meyveler yapabilirsiniz. Nar da güzel bir alternatif olabilir, ayıklaması zaman alacağı için elinizi de meşgul etmiş olursunuz.

BAKMADAN GEÇME!

5/7Patlamış mısır/Leblebi

Patlamış mısır/Leblebi

En çok söylenenlerden biri de “Bıraktım, hep bir şeyler atıştırmak istiyorum.” Bu durumda eğer eliniz kuruyemişlere giderse kalorisi bir tık daha yüksek bir tercih olacağından kilo denetiminiz zorlaşabilir ama yağsız hazırladığınız patlamış mısır veya sarı/beyaz leblebi el oyalayıcı iyi birer alternatif olacaktır.

6/7Süt

Süt

2007 yılında Nicotine & Tobacco Research dergisinde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, sigara içen 209 kişilik bir gruba sigara tadını bastırmak için hangi besini tercih ettiklerini sordu. Sonuçlara göre listenin en üstünde süt ürünleri vardı. Ama bu sadece mentollü olmayan sigaralar için geçerliydi, katılımcılara göre mentol birçok besinin tadından daha baskındı. Sütü, sigara tadını nötrleyen bir zıt besin gibi düşünmek mümkün. Ayrıca katılımcılar süt içtikten sonra içilen sigaranın tadının normalden daha kötü olduğunu belirtti.

BAKMADAN GEÇME!

7/7Su

Su

Bir besin her derde mi deva olur? Listeyi birçok diyetin ortak önerisi suyla bitiriyoruz. Çünkü su, nikotin de dahil olmak üzere vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur.

Sigarayı bırakırken asla unutmamanız gereken bir şey var; o da sağlıklı ve dengeli beslenmek. Bu sayede sigaranın vücudunuzda oluşturduğu inflamasyon, stres ve toksik etkiyi kısa sürede dışarı atabilirsiniz.

Haberle ilgili daha fazlası:
#Dünya Sigarayı Bırakma Günü#Sağlık#Ebeveyn

BAKMADAN GEÇME!

Hürriyet - Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleri© Copyright 2025 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.Ş
FacebookTwitter
HaberlerCanlı BorsaEuro TLPuan DurumuŞans OyunlarıAyetel KürsiAltın FiyatlarıKünye
Güncel HaberlerBurçlarAstrolojiMilli Piyango SonuçlarıDoğum Günü GazetesiRüya TabirleriYerel HaberlerSeçim Sonuçları
Son Dakika HaberleriBitcoinBorsaYayın AkışıE-GazeteGüzel Sözlerİstanbul İmsakiyeErkek İsimleri
Döviz KuruBilezik FiyatlarıYükselen BurçHava DurumuNamaz VakitleriSeri İlanlarAnkara İmsakiyeKız İsimleri
Dolar KuruDolar TLSporMagazinYemek TarifleriKişisel Verilerin KorunmasıYasin SuresiDoğum Günü Mesajları
Hürriyet'e Reklam VerYatırımcı İlişkileriBize UlaşınHürriyet Kurumsal

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberleri, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi Hurriyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.