Kahve bilim, çay bir sanattır... Çay içerken kilo almayın!

Çayı şekersiz tüketmek için iki neden

◊ Çayın asıl tadını alabilmek için şekersiz çay tüketilmeli.
◊ Şekerli çay tüketmek vücuda ekstra kalori yüklemektir, bunun sonucunda kilo alınır. Eğer kilo almak istemiyorsanız çayı şekersiz tüketin. Böylelikle hem fazla kilolarınızı vermek hem de kendinizi zinde hissetmek daha kolay olacaktır.

Çayın kilo verme üzerindeki etkisi

◊ Metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir.
◊ Kan şekeri dengesizliğini sonlandırarak açlık hissettirmeye engel olur.
◊ Kan dolaşımını hızlandırır, idrar söktürücüdür. Bu sebeplerle kilo vermeye yardımcıdır.
Tabii şekersiz tüketildiği takdirde!

Şeker out, kuru üzüm in!

Kuru üzüm çayın yanına en çok yakışan sağlıklı bir tatlı alternatifidir. Elbette miktarını doğru ayarladığınız takdirde... Bir kesme şeker yerine 6 adet kuru üzüm, iki kesme şeker yerineyse 12 adet kuru üzüm yeterlidir.
Ayrıca kuru üzüm yerine alternatif olarak hurma, kayısı veya yaban mersini de tüketebilirsiniz.

Şeker yerine 5 alternatif öneri

· Portakal dilimleri
· Yeşil elma dilimleri
· Muz ya da çilek püresi
· Bal
· Pekmez

Şekersiz çayın faydaları

· Kalp damar tıkanıklığını önler.
· Diyabetten korur.
· Kanser hücrelerinin oluşmasını önler.
· Metabolizmayı hızlandırır
· Bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.
· İdrar söktürücüdür.
· İshale iyi gelir.
· Böbreklerin daha çok çalışmasını sağlar.
· Karındaki şişliği azaltır.
· İştah keser.
· Zihni açar.

Şekerli çay içmenin zararları

◊ Vücudun biyolojik yapısını bozar, kilo alımına sebep olur.
◊ Dişe beyaz rengi veren diş plağı oluşmasına sebep olurken diş minesine zarar verir.
◊ Obezite, diyabet, kalp damar rahatsızlıkları, metabolizma hastalıklarına yol açar.

Dikkat!

Bir küp şeker=20 kalori
Üç küp şeker=1 dilim ekmek kalorisinde
Uyarı: Günde 6/8 bardak 2 şekerli çay içen bir çay tiryakisiyseniz; bir tabak makarna yemiş kadar olursunuz! 3 şekerli çay içen biriyseniz hem makarna hem de dondurma yemiş kadar olursunuz! Kilo almak istemiyorsanız çayınızı şekersiz tüketin.

Şekeri kademe kademe azaltın

Çayı artık şekersiz içmek istiyorsanız, çayınıza attığınız şeker miktarını kademe kademe azaltın. Örneğin çayınıza 3 şeker atıyorsanız, ilk gün 2.5 sonraki gün 2 şeker atmayı deneyin. Baktınız yine mi olmuyor? Çayınıza şekeri ilave edin ama karıştırmayın. Bunu bir süre uygulayın, bir süre sonra çay içerken canınız şeker tüketmek istemeyecek. ‘Şekersiz çay acı geliyor’ diyorsanız çayınızı daha açık içmeyi de deneyebilirsiniz.

Hangi çay neye iyi geliyor?

· Tarçın çayı: Boğaz ağrısına...
· Ballı ve limonlu çay: Soğuk algınlığına...
· Papatya çayı: Uykusuzluğa...
· Zencefil çayı: Baş ağrısına...
· Nane çayı: Şişkinlik...
· Yeşil çay: Sivilce sorunlarına...
· Fesleğen çayı: Anksiyete bozukluğuna...
· Zerdeçal çayı: Sinüzite iyi gelir.

Modunuza göre çay önerisi

· Öfke: Portakal çayı
· Uyku: Lavanta çayı
· Enerji: zencefil çayı
· Yorgunluk: Vişne çayı
· Stres: Papatya çayı
· Gerginlik: Yeşil çay
· Mutluluk: Masala çayı

Günde en fazla ne kadar tüketmeli?

Çay günde en fazla 6/7 bardak tüketilmeli.