Sağlıklı ve Lezzetli 6 Kahvaltı Seçeneği
Hep söylerim kahvaltı günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir diye. Kahvaltı ile güne kan şekerimiz dengeli bir şekilde başlarız. Gece uyurken yavaşlamış olan metabolizmamız kahvaltı ile tekrardan hızlanmaya başlar. Kilo kontrolünün daha iyi sağlayabilmek için de kahvaltı oldukça önemlidir. Bu öğünü atlayanların daha kolay kilo aldığı gözlemlenmiştir. Güne enerjik ve istekli başlamada kahvaltının içeriği ve miktarı büyük önem taşır. Ben de bugün sizin için değişik hem sağlıklı hem lezzetli hem de dengeli kahvaltı alternatifleri hazırladım. Şimdiden afiyet olsun :)
Haberin Devamı
Sağlıklı, Lezzetli Alternatif Kahvaltı Seçenekleri:
Mantarlı Yumurta
- 2 yumurta (biri tam, biri sadece beyaz)
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 3 çorba kaşığı dilimlenmiş mantar
- Domates, maydanoz, dereotu, roka
- 1 ince dilim esmer ekmek
Yulaflı Omlet
- 2 yumurta (biri tam, biri sadece beyaz)
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı kaşığı yulaf ezmesi
- Domates, maydanoz, dereotu, roka
- Çeyrek avokado
Fıstık Ezmeli-Muzlu Ekmek (Vegan)
- 3 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 1 porsiyon muz
- 1 bardak badem/soya sütü
- 1 ince dilim esmer ekmek
Hindi Fümeli, Biberli Ekmek
- 1 ince dilim hindi füme
- 1 dilim beyaz peynir
- Taze kırmızı biber
- Domates, maydanoz, dereotu, roka
- 1 ince dilim esmer ekmek
Meyveli, Yulaflı Yoğurt
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 porsiyon meyve
- 7 adet çiğ badem
- Tarçın
Avokadolu, Yumurtalı Ekmek
- Yağsız göz yumurta
- Çeyrek avokado
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- Kekik, karabiber, marul
- 1 ince dilim esmer ekmek
DİYETİSYEN CEYSİ KAZADO
https://www.instagram.com/dyt.ceysika/
