Hürriyet AramaHürriyet - Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleri×
  • GÜNDEM
  • DÜNYA
  • BİGPARA
    • ANASAYFA
    • BORSA
    • DÖVİZ
    • ALTIN
    • VİOP&VARANT
    • ANALİZ
    • KOBİ
    • KRİPTO PARALAR
  • SPOR ARENA
    • ANASAYFA
    • FUTBOL
    • BASKETBOL
    • VOLEYBOL
    • E-SPOR
    • CANLI SKOR
  • KELEBEK
    • ANASAYFA
    • EKRANDA
    • HAYAT
    • SEYAHAT
    • STİL
    • MUCİZE LEZZETLER
  • YAŞAM
    • ANASAYFA
    • CUMARTESİ
    • PAZAR
    • LEZZETLİ HAYAT
    • SEYAHAT
  • YAZARLAR
  • ASTROLOJİ
  • TÜMÜ
    • EKONOMİ
    • TV REHBERİ
    • MAHMURE
    • HÜRRİYET AİLE
    • VİDEO
    • ASTROLOJİ
    • BULMACA
    • EN İYİ ON
    • DİZİ İZLE
    • CUMA
    • LEZİZZ
    • TEKNOLOJİ
    • FOTO GALERİ
    • RAMAZAN
    • KİTAP SANAT
    • HAVA DURUMU
    • AVRUPA
    • EĞİTİM
    • IK/YENİ EKONOMİ
    • SON DAKİKA
    • YEREL HABERLER
    • BİZE ULAŞIN
    • VERİ POLİTİKASI
E-bültenlerGünlük Egazete
Hürriyet FacebookHürriyet TwitterHürriyet LinkedinHürriyet YoutubeHürriyet Instagram
© Copyright 2022 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.ŞKullanım Koşulları,Gizlilik Politikası,İletişim için bu linklerikullanabilirsiniz. Login olduğunuz taktirde kullanım koşullarınıve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
Hürriyet sondakika haber ios uygulamasıHürriyet sondakika haber android uygulaması
son dakika haberler
GÜNDEMDÜNYABİGPARASPOR ARENAKELEBEKYAŞAMYAZARLAR
Hürriyet AramaGİRİŞ
HABERLERAile HaberleriFotogaleri HaberleriCocuk HaberleriCocuk Beslenmesi Haberleri

Çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için ipuçları

#Çocuk#Çocuk Beslenmesi#Sağlıklı Atıştırmalık
TwitterLinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Temmuz 08, 2020 18:26
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, çocuklar için hazırlanabilecek sağlıklı atıştırmalarla ilgili bilgi verdi.

1/12Çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için ipuçları

Ebeveynler çocukları için her şeyin en sağlıklı düşünmeye çalışıyorlar. Evde kendi hazırladıkları yemekleri, okulda da sağlıklı beslenme çantaları hazırlamak istiyorlar. Çocukların elleri marketlerde de çikolata raflarına uzandığında dayanamazlar ama en sağlıklı tercih sütlü atıştırmalıkları tercih etmek…

2/12Çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için ipuçları

Aslında anne ve babalar çocukları için sağlıklı sütlü atıştırmaları kendileri evde yapabilirler. Bu tür sağlıklı atıştırmalıklar, çocuğun büyüme ve gelişme dönemi için son derece önemli. Hem çocuğun ihtiyacını iştahını kapatmayacak hem de okul başarısına katkı sağlayabilecek türde olmalı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, çocuklar için hazırlanabilecek sağlıklı atıştırmalıklarla ilgili bilgi verdi.

3/12Çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için ipuçları

Süt; protein kalitesi ve vitamin mineral oranları, özellikle kalsiyum ve fosforun birbirine oranı nedeniyle vücut tarafından çok verimli bir besin kaynağıdır. Bağışıklığın güçlenmesi, sinir sisteminin onarımı ve fonksiyonlarını yerine getirmesi, kemik doku hücrelerinin oluşumu gibi süreçlerde aktif olarak yer alan süt bileşenleri, çocukların günlük beslenmesinde ortalama 2 bardak kadar kullanılmalıdır.

4/12Kakaolu süt yerine tarçınlı süt yapın

Kakaolu süt yerine tarçınlı süt yapın

Hele bir de tarçın ilave edildiğinde, tarçının kan şekerini düzenleyici etkisi ve tatlı isteğini giderecek çok sağlıklı bir alternatif olması açısından son derece faydalı olacaktır.

5/12Sütü sevmiyorsa meyveyle verin

Sütü sevmiyorsa meyveyle verin

Lezzet katmak amacıyla sütü sevmeyen çocuklar için taze ve mevsimine uygun meyveler ve 1 tatlı kaşığı bal ya da pekmezle birlikte blender yardımıyla milkshake hazırlayabilirsiniz. Fakat günlük beslenmede 1 bardaktan fazlasına izin verilmemeli.

6/12Gribe karşı kefir tüketmeli

Gribe karşı kefir tüketmeli

Okul çağı çocuklarında gribal enfeksiyonların ya da diğer salgın hastalıkların ilerleme olasılığı çok yüksek. Fakat düzenli olarak kefir içen çocukların salgın hastalıklara daha az yakalandığına işaret ediliyor. Günlük yaşam içerisinde hava kirliliği veya stresten yetişkin bir bireye göre daha çabuk etkilenebilen çocukluk döneminde doğal olarak bağırsak florası da etkileniyor ve zaman zaman diyare nedeniyle bağışıklık sistemi dahi pes edebiliyor.

7/12Çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için ipuçları

Özellikle bağırsaklarla ilgili sıkıntılı bir dönemden geçtiyseniz çocuğunuzun mutlaka kefir tüketmesini sağlayın. Alerjik bir yapıya sahip olan çocuklarda ise alerjen etkiye dair bulguları minimalize ediyor. Evde mayalanabileceği gibi marketlerden satın alınarak sağlıklı bir atıştırmalık olarak buzdolabında saklanabilir.

8/12Haftada 2 porsiyon dondurma

Haftada 2 porsiyon dondurma

Yetişkinler dahil birçok kimsenin hayır diyemeyeceği yiyeceklerden biri. Yaz aylarının en çok tercih edilen tatlısı. Çocuklarınıza yaz ve kış aylarında rahatlıkla yedirebileceğiniz besinlerden bir tanesi.

9/12Çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için ipuçları

Vitamin ve mineral oranları oldukça yüksek olan dondurma; doğru miktarda ve aşırıya kaçmayacak sıklıkta tüketildiği takdirde zararsızdır. Her gün olmamak koşuluyla haftada 1-2 kez meyveli ya da sade olarak tercih edilebilir. Fakat enerji yükü artacağından sos ve şurup ilavesinden kaçınılmalı, külah ya da kağıt helva ile tüketilmemelidir.

10/12Ona küçük kanepeler hazırlayın

Ona küçük kanepeler hazırlayın

Çocuk beslenmesinde en kaliteli protein kaynaklarından biri olan peynir, küp küp doğranarak zeytin ile birlikte kürdana takılarak veya küçük peynirli kanepeler hazırlanarak okuldan geldiğinde çocuğa sağlıklı bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Kas kabiliyetinin artması ve çocuğun kendini daha enerjik hissetmesinin yanı sıra büyüme gelişme dönemindeki hızı da artıracaktır.

11/12Kase kase yoğurt

Kase kase yoğurt

İştahsızlık problemi olan çocuklar ve onlara ne yedirebileceğini bilemeyen annelerin dramına günlük hayatta çok şahit olmuşuzdur. Sinir sisteminin sağlıklı gelişimi, kas ve kemik sağlığı açısından da büyük öneme sahip yoğurt, bunun yanı sıra sütten daha fazla kalsiyum içerir ve çocuk beslenmesinin olmazsa olmazları arasındadır.

12/12Çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için ipuçları

Günlük hayatta yoğurt tüketimini reddeden çocuklar için yoğurda meyve katılabildiği gibi çok arttırmamak koşuluyla bir miktar bal ve çekilmiş ceviz, fındık, badem ilave edilebilir. Bir çocuğun günde 2-3 kase yoğurt ya da süt tüketmesi gerekir.

Haberle ilgili daha fazlası:
#Çocuk#Çocuk Beslenmesi#Sağlıklı Atıştırmalık
Hürriyet - Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleri© Copyright 2022 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.Ş
FacebookTwitter
HaberlerCanlı BorsaEuro TLPuan DurumuŞans OyunlarıRüya TabirleriFilm İzleYazarlarKünye
Güncel HaberlerBurçlarAstrolojiMilli Piyango SonuçlarıEzan SaatleriYasin SuresiDoğum Günü GazetesiYerel Haberlerİstanbul İmsakiye
Son Dakika HaberleriBitcoinBorsaBurçlarSpor HaberleriYayın Akışıİftar SaatleriInstagram DondurmaE-Gazete
Döviz KuruBilezik FiyatlarıYükselen BurçAteş ve SuHava DurumuAkşam EzanıInstagram Hesap SilmeSeri İlanlarAnkara İmsakiye
Dolar KuruDolar TLSporMagazinYemek TarifleriAyetel KürsiTürkiye Haritasıİzmir İmsakiyeKişisel Verilerin Korunması
Hürriyet'e Reklam VerYatırımcı İlişkileriBize UlaşınHürriyet Kurumsal

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberleri, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://hurriyet.com.tr ;Hurriyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.