Ayvayı yiyen bu sefer şanslı

100 gram ayva 60 kaloridir. Dolayısıyla diyet için vazgeçilmez bir gıda ve aynı zamanda sindirim sisteminin dengelenmesinde rol oynayan bir meyvedir.

100 gram ayva günlük demir ihtiyacının %4′ünü, C vitamini ihtiyacının %25′ini, potasyum ihtiyacının %6′sını, fosfor ihtiyacının %2′sini ve bakır ihtiyacının %6′sını karşılar.

Antioksidan yönünden zengin olan ayva kansere karşı korunmak için tüketilmesi gereken meyveler arasında gösterilmektedir.

• Kalbi güçlendirir.

• Sinir sistemini düzenler.

• Tansiyonu düşürür.

• Karaciğer sağlığına destek verir.

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Sindirim sistemini dengeler.

Ayrıca yüksek C vitamini içeriğinin özellikle sigara ve alkol kullananlarda kalp ve damar sağlığını korumak adına etkili olduğu bilinmektedir. Fazla tüketimi ise kabızlığa neden olabilmektedir.