Aşı olmak vatandaşlık ve insanlık görevi

Bir yol ayrımında, mühim bir kavşakta olduğumuz kesin. Bundan sonraki başarının en önemli belirleyicisinin ise “AŞILANMA” ve “AŞI KARARSIZLIĞI” sorunu olduğu tartışma götürmez. Mevcut veriler 65 yaş üstü nüfusumuzun neredeyse 4’te birinin aşılanma konusunda “kayıtsız” ve “kararsız” davrandığını gösteriyor. Bu rakamların geçtiğimiz günlerde daha da büyüdüğü, yüzde 40’lara yaklaştığı belirtiliyor. Bu nedenle salgınla mücadelenin bundan sonraki döneminde etkili ve ikna edici bir “aşı bilinci kampanyası”na ihtiyaç var. Bilelim ki elimizdeki aşılardan herhangi birini yaptırmak ülkemiz için bir “VATANDAŞLIK GÖREVİ”, dünyamız için ise bir “İNSANLIK GÖREVİ”dir.




İYİ BİLGİ
MADDE MADDE SAĞLIK

BİLİYORUM ki sizin de canınız fena halde sıkkın. Biliyorum ki siz de “tarifsiz kederler içinde” keyifsiz ve mutsuzsunuz. İtiraf edeyim, bende de, bizim evde de durum böyle. Geçtiğimiz günlerde açıklanan “kabul edilemez rakamlar” hepimizi endişelendirdi, üzdü hatta içimizi kanattı. İşte bu nedenle gelin bugün, hafta sonunun bu ilk günü kısa bir süreliğine de olsa şu  “COVID-19 BELASI”nı unutalım ve sağlığın başka alanlarına maddelerle özetleyebileceğimiz kısa yolculuklar yapalım.

MADDE 1
ŞEKER HASTALIĞININ İLK İŞARETLERİ

ŞEKER hastalığı kanınızdaki şeker seviyeleri yükselmeye başlamadan yıllar önce de size bazı işaretler gönderiyor ve bu işaretlerle adeta “Ben geliyorum!” diyor. O işaretlerin ilk sıralarında şunlar var:

- Karaciğer yağlanması.
- Tansiyon yükselmesi
- Gece terlemeleri.
- Safra kesesi taşı.
- Trigliserid yükselmesi.
- İyi kolesterolün (HDL) azalması.
- Ürik asitin artması.
- Bel çevresinin genişlemesi.
- Yemek sonrası yorgunluğu.
- Gündüz uyuklamaları.

MADDE 2
SİSLİ BEYİN NEDENLERİ

KAFA karışıklığı, odaklanmada zorlanma, unutkanlık, baş ağrısı ve baş dönmesi, denge sorunları, uyku bozuklukları, “sepet gibi” bir kafa, yılgınlık, olumsuzluk, endişe ve benzeri işaretlerle seyreden ve COVID-19 sonrasında neredeyse her 10 hastadan birinde devreye giren “sisli beyin meselesi”nin başlıca tetikçileri şunlar:

- Uykusuzluk.
- Yoğun stres.
- Kronik depresyon.
- Tiroid tembelliği.
- Böbreküstü bezi yetersizliği.
- Demir, magnezyum eksikliği.
- B1, B6, B12, D vitamini noksanlığı.
- Omega-3 fakirliği.
- Kronik hipoglisemi.
- Ağır metal zehirlenmesi.

MADDE 3
MEME KANSERİNİ ÖNLEME TEDBİRLERİ

MEME kanseri özellikle kadınlar için 40’lı yaşlar sonrasının en önemli sağlık tehditlerinden biri. Peki, önlemek için bir şeyler yapılabilir mi? Evet, yapılabilir. Neler mi?

- Kırmızı eti azaltın.
- Alkolü bırakın.
- Belinizi inceltin.
- Yürümeye devam edin.
- Sebze ve bakliyata yüklenin.
-Keten tohumundan faydalanın.
- Uykunuza özen gösterin.
- Hormon takviyelerine “Hayır” deyin.
- Domatesle dost olun.

MADDE 4
KANSER RİSKİNİ AZALTMAK İSTİYORSANIZ…

KANSERLERİN her türlüsüne karşı etkili doğal savunma yöntemlerine sahibiz. Ve bilelim ki doğada sınırsız sayıda “antikanser ilaç” zaten var. Neler mi?

- Güneş: D vitamini depoluyor.
- Sarımsak: Allisin zengini yapıyor.
- Zerdeçal: Kurkumin ile güçlendiriyor.
- Domates: Likopen ile destekliyor.
- Lahana: Sulforafan zengini.
- Yeşil çay: Kateşin deposu.
- Balık: Omega-3 desteği.
- Kabak çekirdeği: Selenyum takviyesi.
- Ispanak: Folik asit mucizesi.
- Portakal: C vitamini zengini.

MADDE 5
KOLAJENİN MARİFETLERİ

TAMAM, kolajen cilt sağlığı ve gençliğin 1 numaralı dostu ve destekçisi ama onun başka marifetleri de var. Kısacası kolajen denince aklınıza sadece parlak, nemli, canlı, diri ve sıkı bir cilt gelmesin. İşte o marifetler...

- Kıkırdağı korur.
- Eklem bağlarını güçlendirir.
- Kas kaybını engeller.
- Kemik erimesini frenler.
- Damar sertliğini önler.
- Hipertansiyona engel olur.
- Saç ve tırnakları destekler.
- Bağırsak sağlığının dostudur.
- Kan şekerini dengeler.




MADDE 6
CİLDİ NEMLENDİREN BESİNLER

- Su
- Salatalık
- Yağlı balıklar
- Avokado
- Domates
- Yeşil çay
- Bitter çikolata
- Ay çekirdeği
- Karnabahar

MADDE 7
EV YAPIMI ‘BOTOKS KOKTEYLİ’

MUTFAĞINIZDA kolayca hazırlayabileceğiniz bu lezzetli kokteylin içinde bakın neler olmalı...

- Domates suyu
- Havuç
- Balkabağı
- Portakal kabuğu rendesi
- Semizotu
- Ispanak.

MADDE 8
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN 10 MUTFAK SIRRI

- Yoğurt
- Turşu
- Şalgam
- Prebiyotik gıdalar (pırasa, bamya)
- Boza
- Turunçgiller
- Yumurta
- Yeşil sebzeler
- Meyveler

MADDE 9
D VİTAMİNİ AZALINCA NELER OLUYOR

- Bağışıklık zayıflıyor.
- Kemik ve kaslar eriyor.
- Depresyon tetikleniyor.
- Bellek zayıflıyor.
- Beyin sisleniyor.
- Damarlar sertleşiyor.
- Uyku düzeni bozuluyor.
- Yorgunluk başlıyor.
- Kilo alınıyor.

MADDE 10
D VİTAMİNİ SEVİYEMİZ NE OLMALI

İDEAL BÖLGE: 50-100 arası

UYARICI BÖLGE: 30-50 arası

RİSKLİ BÖLGE: 20-30 arası

TEHLİKELİ BÖLGE: 20’nin altı