Kinoalı tariflerle sağlıklı kahvaltı seçenekleri

Besin değeri yüksek olduğu için son yılların popülerleşen gıdaları arasına giren kinoa birçok farklı lezzete tat katıyor.

17 Nisan 2017 - 13:56:02

Son yıllarda en sağlıklı tahıllar arasına girmeyi başaran kinoa, yüksek lif içeriği ve besleyici özelliği ile diyet listelerinin ilk sıralarında yer alıyor. Demir yönünden zengin olan bu tahıl aynı zamanda uzun süre tok tutma özelliği ile de biliniyor. Kinoayı sadece ana öğünlerde kullanmak yerine kahvaltı menülerine de dahil ederek tüketmek, güne sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenlere iyi bir alternatif. İşte kinoalı kahvaltı seçenekleri:

1. Kinoalı muzlu yulaf ezmesi

Sabah zinde bir kahvaltı tercihi için kırmızı veya beyaz renkteki kinoaları bir gün önceden haşlayarak hazır hale getirin. Yarım bardak kinoa, yarım bardak yulaf ve yarım bardak ılık sütü bir kasede karıştırın ve üzerine muz dilimleri ekleyin. İsteğe göre içerisine biraz tarçın da dökebilirsiniz. Son derece sağlıklı ve besleyici olan bu menü sindirime de yardımcı.

Kinoalı tariflerle sağlıklı kahvaltı seçenekleri

2. Avokadolu kinoa

Önceden hazırlamış olduğunuz kinoanın içerisine yarım avokadoyu küçük küçük doğrayın ve üzerine biraz tuz ve limon suyu ekleyin. Avokado doymamış yağlar açısından zengin bir meyve ve kinoa ile birleşince oldukça sağlıklı bir öğün halini alıyor. Özellikle sabahları tuzlu tatlar sevenlere bu tarif ideal.

Şehrinin en güzel kahvaltı seçenekleri için tıkla...

3. Karpuzlu kinoalı smoothie

Bir bardak soğuk süt, yarım avokado, birkaç dilim karpuz ve yarım bardak önceden haşlanmış kinoayı bir blendera koyun ve iyice karıştırın. Karışım pürüzsüz bir kıvama geldiğinde biraz kırık buz ekleyerek hemen içebilirsiniz. Bu karışım ile güne enerjik başlamamak imkansız.

Kinoalı tariflerle sağlıklı kahvaltı seçenekleri

4. Hindistan cevizli kinoa

Hindistan cevizi en sağlıklı yağlardan biri olarak kabul ediliyor. Hindistan cevizi yağını kinoa ile sabah kahvaltılarında da tercih edebilirsiniz. Yarım bardak ılık süt, yarım bardak önceden haşlanmış kinoa ve iki yemek kaşığı hindistan cevizi yağını iyice karıştırarak üzerine biraz kırılmış badem ilave ederek servise sunun.

5. Tahinli ve kinoalı kurabiye

Sabahları enerjik bir atıştırmalık için tahinli ve kinoalı kurabiye tercih edebilirsiniz. Yarım su bardağı haşlanmış kinoa, yarım su bardağı tahin, badem ve kakaoya ihtiyacınız var. Kinoaları tavada biraz kavurun ve diğer malzemeleri blender'da iyice karıştırın. Daha sonra karışıma kinoayı da ekleyerek elinizle karışımı hamur haline getirerek yuvarlayın. Kinoalı ve tahinli kurabiyenizin üzerine biraz hindistan cevizi dökerek hemen yiyebilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi : 14 Nisan 2017 - 09:20:00
Başlığı GörBaşlığı GizleKinoalı tarifler


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      (21 MART - 20 NİSAN)

      Bazı tartışmalar ya da hareketlerinizi eleştiren kişiler söz konusu olabilir. Ancak, romantik jestler veya sürprizlerin de söz konusu olabileceği bir hafta...Koç Burcu Günlük Yorumu

      Boğa Burcu
      (21 NİSAN - 20 MAYIS)

      Konuşmalarınız ve konuşma tarzınızla insanları etkileyebileceğiniz ve verimli diyaloglar içine girebileceğiniz bir hafta sonundasınız. Fikirlerinizi sizden farklı fikirlere...Boğa Burcu Günlük Yorumu

      İkizler Burcu
      (21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

      Bugünlerde, kendinizi en iyi şekilde ifade edebilir, dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz. Ancak bazı konularda gerçeklere bağlı kalmadan belli...İkizler Burcu Günlük Yorumu

      Aslan Burcu
      (23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

      Sizden bazı bilgi ya da haberleri gizleyen kişiler olabilir. Kulaktan dolma bilgilerle hareket etmemenizde ve düşüncelerinizi paylaşmamanızda fayda var. Aşk hayatınıza...Aslan Burcu Günlük Yorumu

      Başak Burcu
      (24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

      Sizden fayda sağlamaya çalışan kişiler olabilir. Doğru hesaplar yapmalısınız. Bazı önerilerde bulunabilirsiniz, ama başkalarının hatalarını kapatmak ya da...Başak Burcu Günlük Yorumu

      Terazi Burcu
      (24 EYLÜL - 23 EKİM)

      Eviniz veya ailenizle bağlantılı tartışmalar ve tartışmalarla bağlantılı istenmeyen değişiklikler söz konusu olabilir. Eski tanıdıklar hafızanızı tazelemenize neden olabilir....Terazi Burcu Günlük Yorumu

      Oğlak Burcu
      (22 ARALIK - 20 OCAK)

      Bu hafta sonu, biraz şanslı hissedebileceğiniz tarihlerden ufak riskler alabilirsiniz, büyük değil! Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

      Kova Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu

      Balık Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu