Hürriyet AramaHürriyet - Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleri×
  • GÜNDEM
  • DÜNYA
  • BİGPARA
    • ANASAYFA
    • BORSA
    • DÖVİZ
    • ALTIN
    • VİOP&VARANT
    • ANALİZ
    • KOBİ
    • KRİPTO PARALAR
  • SPOR ARENA
    • ANASAYFA
    • FUTBOL
    • BASKETBOL
    • VOLEYBOL
    • E-SPOR
    • CANLI SKOR
  • KELEBEK
    • ANASAYFA
    • EKRANDA
    • HAYAT
    • SEYAHAT
    • STİL
    • MUCİZE LEZZETLER
  • YAŞAM
    • ANASAYFA
    • CUMARTESİ
    • PAZAR
    • LEZZETLİ HAYAT
    • SEYAHAT
  • YAZARLAR
  • ASTROLOJİ
  • TÜMÜ
    • EKONOMİ
    • TV REHBERİ
    • MAHMURE
    • HÜRRİYET AİLE
    • VİDEO
    • ASTROLOJİ
    • BULMACA
    • EN İYİ ON
    • DİZİ İZLE
    • CUMA
    • LEZİZZ
    • TEKNOLOJİ
    • FOTO GALERİ
    • RAMAZAN
    • KİTAP SANAT
    • HAVA DURUMU
    • AVRUPA
    • EĞİTİM
    • IK/YENİ EKONOMİ
    • SON DAKİKA
    • YEREL HABERLER
    • BİZE ULAŞIN
    • VERİ POLİTİKASI
E-bültenlerGünlük Egazete
Hürriyet FacebookHürriyet TwitterHürriyet LinkedinHürriyet YoutubeHürriyet Instagram
© Copyright 2022 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.ŞKullanım Koşulları,Gizlilik Politikası,İletişim için bu linklerikullanabilirsiniz. Login olduğunuz taktirde kullanım koşullarınıve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
Hürriyet sondakika haber ios uygulamasıHürriyet sondakika haber android uygulaması
son dakika haberler
GÜNDEMDÜNYABİGPARASPOR ARENAKELEBEKYAŞAMYAZARLAR
Hürriyet AramaGİRİŞ
HABERLERAile HaberleriFotogaleri HaberleriEbeveyn Haberleri

Oturduğunuz yerden kilo verin!

TwitterLinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Temmuz 08, 2020 18:26
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

Kilo vermek bazen sandığımızdan daha zor görünebilir. Fakat hayatınızda yapacağınız birkaç ufak değişiklikle oturduğunuz yerden kilo vermeniz mümkün!

1/10Oturduğunuz yerden kilo verin

Kilo vermek bazen sandığımızdan daha zor görünebilir. Fakat hayatınızda yapacağınız birkaç ufak değişiklikle oturduğunuz yerden kilo vermeniz mümkün!

pexels,alamy,google

2/10Bol bol su için

Bol bol su için!

Her yemekten önce mutlaka iki bardak su için. Bu sizin daha tok ve dolu hissetmenizi sağlar. Böylece yeme ihtiyacınızın zamanla azaldığını görebilirsiniz. Su içmek sizin için zor bir alışkanlık ise aromalı sular hazırlayarak bunu daha kolay bir hale getirebilirsiniz.

3/10Bitki çayları tüketin

Bitki çayları tüketin

Özellikle metabolizmayı hızlandırıcı etkisi bulunan yeşil çay, içerdiği antioksidan bileşiklerin kafeinle birleşmesi sonucu yağ yakımını arttırır. Ayrıca kanser önleyici özelliği de vardır.

4/10Daha fazla protein tüketin

Daha fazla protein tüketin

Yumurta, et, deniz ürünleri gibi protein bakımından zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin. Kasları güçlendiren ve besleyici özelliğiyle daha uzun süre tok kalmanızı sağlayan proteinler yağ yakımında ciddi anlamda etkilidir.

5/10Sofranızda baharatlara yer verin

Sofranızda baharatlara yer verin

Metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle kilo vermeyi kolaylaştıran baharatlar, insülin direncinin dengelenmesi, iştah azaltması gibi birçok etkiye sahip. Et, sebze yemekleri ve salatalarınıza ekleyeceğiniz baharatlar, ufak bir dokunuşla kilo vermenizi sağlayabilir.

6/10Alışkanlıklarınızı ufak dokunuşlarla değiştirin

Alışkanlıklarınızı ufak dokunuşlarla değiştirin

Kalorisi yüksek soslar yerine sirke, kurtulmuş meyve yerine taze meyve, bol kremalı latte yerine sade kahveleri tercih edin. Bu sizin uzun vadede birkaç kilo vermenizi sağlayacak.

7/10Stresi azaltın

Stresi azaltın

Kronik stres kilo almanıza neden olur bundan dolayı hayatınızı daha sakin geçirmeyi deneyin. Derin nefes almak, meditasyon, yoga veya doğa yürüyüşleri yapmak stresi azaltacaktır ve kilo vermenizi sağlayacaktır.

8/10Uykunuzu alın

Uykunuzu alın

Yetersiz uyku, vücudunuzun açlık hormonu sağlamasına neden olur ve insülin direncinizin artmasına sebebiyet verir. Bu gereksiz atıştırmalarla geri dönen yağlanmaya ve Tip-2 diyabet hastalığı riskine yakalanmaya yol açar.

9/10Erken saatlerde akşam yemeğini yiyin

Erken saatlerde akşam yemeğini yiyin

Akşam yemeği günlük kalori miktarının %25’ini oluşturur. Uyumadan en az iki ila üç saat önce yemek yiyin. Eğer uyumadan hemen önce yemek yerseniz sindirim problemleri ve uyku sorunları meydana gelir.

10/10Bol giysiler giymekten kaçının

Bol giysiler giymekten kaçının

Oldukça rahat görünen bol kıyafetler, vücudunuzu gizler ve kilonuzu fark etmenize engel olur. Dar ve şık giysiler giyerseniz daha çekici hissedersiniz ve bu daha iyi beslenmeniz için sizi teşvik eder.

Haberle ilgili daha fazlası:
Hürriyet - Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleri© Copyright 2022 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.Ş
FacebookTwitter
HaberlerCanlı BorsaEuro TLPuan DurumuŞans OyunlarıRüya TabirleriFilm İzleYazarlarKünye
Güncel HaberlerBurçlarAstrolojiMilli Piyango SonuçlarıEzan SaatleriYasin SuresiDoğum Günü GazetesiYerel Haberlerİstanbul İmsakiye
Son Dakika HaberleriBitcoinBorsaBurçlarSpor HaberleriYayın Akışıİftar SaatleriInstagram DondurmaE-Gazete
Döviz KuruBilezik FiyatlarıYükselen BurçAteş ve SuHava DurumuAkşam EzanıInstagram Hesap SilmeSeri İlanlarAnkara İmsakiye
Dolar KuruDolar TLSporMagazinYemek TarifleriAyetel KürsiTürkiye Haritasıİzmir İmsakiyeKişisel Verilerin Korunması
Hürriyet'e Reklam VerYatırımcı İlişkileriBize UlaşınHürriyet Kurumsal

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberleri, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://hurriyet.com.tr ;Hurriyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.