Kalori hesabından sıkılanlara kolay porsiyon ölçüleri

Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.

Tereyağı, baş parmağınızın ucunu geçmemeli.

Beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır.

Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır.

Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin.

Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.

İdeal çikolatanın boyutu işaret parmağınız kadar.

Ve diğer ölçüler...

Bir avuç sebze

Bir avuç meyve

Bir avuç balık

Küçük bir avuç dolusu kuruyemiş

Bir avuç brokoli

Bir avuç somon balığı