Kalori hesabından sıkılanlara kolay porsiyon ölçüleri

Temmuz 08, 2020 18:27

Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir tülü karar veremiyorsanız, kendi elinizi ölçü olarak kullanın.

1/13

Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.

2/13

Tereyağı, baş parmağınızın ucunu geçmemeli.

3/13

Beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır.

4/13

Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır.

5/13

Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin.

6/13

Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.

7/13

İdeal çikolatanın boyutu işaret parmağınız kadar.

8/13

Bir avuç sebze

9/13

Bir avuç meyve

10/13

Bir avuç balık

11/13

Küçük bir avuç dolusu kuruyemiş

12/13

Bir avuç brokoli

13/13

Bir avuç somon balığı

Haberle ilgili daha fazlası: