Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.
Tereyağı, baş parmağınızın ucunu geçmemeli.
Beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır.
Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır.
Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin.
Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.
İdeal çikolatanın boyutu işaret parmağınız kadar.
Bir avuç sebze
Bir avuç meyve
Bir avuç balık
Küçük bir avuç dolusu kuruyemiş
Bir avuç brokoli
Bir avuç somon balığı