GeriSağlık Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor

Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor
Abone Olgoogle-news

Evinizi dip köşe demeden temizlerken vücudunuzun en büyük düşmanı yağlarınızdan da kurtulmaya ne dersiniz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, bayram temizliği yaparken hangi ev işinin ne kadar kalori yaktırdığını sıraladı.

Vücudun uzun vadeli enerji deposu yağdır. Dışarıdan enerji kaynağı alınmadığı takdirde, yağlar enerjiye dönüşerek, enerji gereksiniminizi karşılayabilir. Yağlar ve karbonhidratlar kas çalışması için kullanılır. Ancak karbonhidrat yağa göre % 4-5 oranında daha elverişli enerji kaynağıdır. Bu nedenle ağır idmanlardan 3-4 saat önce karbonhidratı, yağı ve proteini dengelenmiş, sindirimi kolay bir menü tüketin. Ancak yemekten sonra hafif bir yürüyüş yapacaksanız, sporcu değilseniz, yine de 1 saat bekleyin. Öğünün hemen ardından yapılan egzersiz, enerji harcayan kaslarla, sindirimin devam ettiği bağırsaklar arasında bir başka yarışa neden olacaktır. Bu nedenle yağlarınızı yakmaya kararlıysanız yemeğin hemen ardından egzersiz yapmayın.


HANGİ EV İŞİ NE KADAR KALORİ YAKTIRIYOR?

‘Fiziksel efor gerektiren ev işleri yapılırsa kalori harcanabilir’ bunu aklınızdan çıkarmayın. 30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:

  • Banyo temizlemek: 200 kalori

Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor


  • Camları silmek: 150 kalori

Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor


  • Bulaşık yıkamak: 100 kalori

Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor


  • Yerleri süpürmek ya da silmek: 90 kalori

Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor


  • Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori

Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor


  • Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori

Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor


  • Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori

Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor

False
Haber Yorumlarını Göster
Haber Yorumlarını Gizle