MENÜ

HÜRRİYET'E BAĞLI KAL

e-gazete

E-Gazete ile tüm gelişmeler, bilgisayar, tablet ve telefonunda.

Bülten Abonelikleri

Hürriyet haberlerinden geri kalma, tüm aboneliklerini yönet ve abone ol.

BÜLTENLERİNİ YÖNET

Bizi takip edin

Dünyadan en güncel haberler, Türkiye'den sondakika haberleri, ekonomi dünyasından en flaş gelişmeler için Hürriyet'in uygulamalarını kullanabilirsiniz.

İncili Gastronomi Rehberi

Haber Giriş: 19 Nisan 2022 - 11:53 | 19 Nisan 2022 - 11:53

Ramazan Boyunca Beslenmenizde Dikkat Etmeniz Gerekenler

Uzun süre aç kalınan Ramazan ayı boyunca sağlığınıza dikkat ederek oruç tutmanız mümkün.

1

Sahurda tok tutan yiyecekler tercih edin.

2

Sahurda kuru yemişlerden destek alarak gün boyu enerjik ve zinde hissetmenizi sağlayabilirsiniz.

3

Kan şekerinizi dengelemek için orucunuzu hurmayla açabilirsiniz.

4

İftar ve sonrasında mutlaka su, komposto gibi içecekler tercih etmeli, vücudun su ihtiyacını karşılamalısınız.

5

Yoğun ve yağlı yemeklerden oluşan bir iftar sofrası yerine, mevsim çorbası ve hafif bir ana yemek seçeneğiniz olmalı.

6

İftar sofranızı zenginleştirmek için hem sağlıklı hem de besleyici olan bir salata da ana yemekle birlikte tercih edilebilir.

7

Eğer tatlı tüketmek istiyorsanız iftardan sonra en az iki saat ara vermeli ve hafif sütlü bir tatlıyla günü kapatmalısınız.