Bebeklerin uyku düzeni için 15 öneri!

“Bebeğinize ikinci haftadan itibaren gece gündüz farkını ayırt etmesini öğretebilirsiniz” diyen Çocuk Gelişimi Uzmanı Şenay Yılmaz, bu düzeni nasıl sağlayabileceğinize dair bazı önerilerde bulunuyor.

Bebekler aslında uyku düzenine çabuk alışırlar. Ancak bu konuda ebeveynlerin sakin ve sabırlı olması gerekir. Bebeğiniz büyüdükçe dış dünyayı tanımaya başlayacak ve gece uykuları uzarken gündüz uykularında azalmalar hatta bunun yerini ufak şekerlemeler alacaktır. Bebeğinizin kendi uyku düzenini ayarlamasına fırsat vermeli ve ona zaman tanımalısınız. Bu nedenle ona karşı sabırlı olun. Böylelikle onun uyku döngülerinin giderek belli bir düzene girdiğini göreceksiniz. İşte, öneriler...

1. Gündüz sık sık kucağınıza alarak dış dünyanın farklılıklarını algılamasını sağlayın.

2. Gün içerisinde olabildiğince uyanık tutmaya çalışın.

3. Uyumadan önce mutlaka besleyin.

4. Uyku öncesi ılık bir banyo yaptırın.

5. Uyku vakti ev içinde ani değişimlerden kaçının. Birden yüksek sesle televizyon açmak ya da ani hareketlerde bulunmayın.

6. Derin uykuya geçişini takip edin. Bunu ağız ve burun hareketlerinden anlayabilirsiniz.

7. Gece uykularında olabildiğince sakin bir ortam sunmaya çalışın.

8. Uykusu geldiği sırada yaptığı vücut hareketlerini takip edin ve anlamaya çalışın.

9. Gece uykularında odasına götürün, ışığı kapatın ancak kapısını yarı açık bırakın.

10. Pijama giydirme, ninni söyleme ya da hafif bir müzik... Uykuya gidişi törensel bir havayla bebeğinize yaşatmanız onun uykuya hazırlanmasını ve daha çabuk uyumasını sağlar.

11. Bebeğinizi istemediğiniz bir şeye zorlamanız ya da sert hareketlerde bulunmanız onu huzursuz eder. Bu tarz yaşanabilecek anlaşmazlıkları mutlaka uyku öncesi çözün.

12. Ağlayarak uyanma durumunda yumuşak bir şekilde konuşarak, sakinleştirerek tekrar uyumasını sağlayın.

13. Evdeki ritüellerinizi çok fazla bozmamaya çalışın.

14. Bebekler, uyku düzenine çok çabuk alışırlar. Olabildiğince rahat olun, zorlamayın.

15. Gözlemlerinize göre uyku saatlerini belirleyin. Bir takvim oluşturun. Bu saatler sizin istediğiniz saatler değil, çocuğun doğal vücut ritminin belirlediği saatler olmalıdır.