GeriKadın Sağlığı Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

"Havaların ısınmaya başlamasıyla kilo verme derdi de herkesi sardı. Diyetlerde zamanın uzunluğu diyetten diyete değişiyor. Bu nedenle herkes hızlı kilo verdiren yöntemleri tercih ediyor. Şok diyetler de hızlı ve kısa süreli kilo vermek için en uygun diyetlerden biridir."

Şok diyetler, adından da belli olduğu gibi vücudu kıvranma derecesinde aç bırakarak şok etkisi yaratmayı amaçlar. Bütün şok diyetlerin ortak özelliği, en yüksek oranda kalori alımını kısıtlayarak kilo vermeyi sağlamaktır. Şok diyetlerde günde sadece 500 ila 1000 kalori arasında bir değerle beslenirsiniz.Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet ListesiGenelde uzun süren diyet programlarının en olumsuz etkisi vücudun zayıflamaya karşı gösterdiği yüksek dirençtir. Vücudumuz bu kilo vermeme direncini açlıktan ölme riski taşıdığını hissettiği zaman gösterir. Şok diyet programlarında ise durum çok farklı bir hal alıyor. Şok diyetlerde metabolizma bir direnç göstermeye kalkmadan adı gibi şok diyet uygulayarak kolayca zayıflatıyor.

*Şok diyetleri ne olursa olsun doktorunuza danışmadan uygulamamanız gerektiğini hatırlatalım. 

İşte şok diyet listeleri

3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ŞOK DİYET

Kahvaltıdan önce mutlaka 2 bardak su için!

Kahvaltı

• 30 gram yağsız beyaz peynir
• 1 bardak şekersiz çay
• Yağsız sirkeli mevsim salata (Bol yeşillikli ve yağsız)
• 1 dilim kepekli ekmekHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Ara öğün

• 1 tane orta boy yeşil elma
• Yarım kâse kaymaksız köy yoğurdu

Öğle Yemeği

• Lahana, ıspanak tere gibi sebzelerden yapılmış çorba
• Yarım porsiyon balık eti
• Yağsız sirkeli mevsim salata
• 1 yeşil elma ya da yarım greyfurtHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

İkindi

• Diyet kraker

Akşam

• 1 kase sebze çorbası
• 1 kâse yağsız sirkeli mevsim salata
• 5 tane şeker oranı az meyveHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Uykudan Önce

• 200 gram yağsız köy yoğurdu ya da yağsız süt

1 HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Öğle

• 2 tane haşlanmış yumurta
• Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)

Akşam

• 130-150 gram tavuk baget
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

2. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 adet simit
• 1 bardak greyfurt suyuHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Akşam

• Yarım porsiyon balık buğulama
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

3. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

• 100 gram dana biftek
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salataHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

4. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• Patates salatası (200 gram)Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Akşam

• 1 tabak hindi haşlama
•1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata

5. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 porsiyon menemen
• 1 kase bol yeşillikten oluşan salata

Akşam

• 1 tabak makarna
• 1 kase yağsız yoğurtHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

6. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 adet sosis
• 1 kase elma sirkeli salataHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Akşam

• 1 porsiyon kabak dolması
• 1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran

7. GÜN

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

• 1 porsiyon hindi eti
• 1 kase elma sirkeli salataHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Diyet listesi uygulanırken günde en az 2.5 litre su içmek ve düzenli olarak spor yapmak gerekiyor!

HIZLA ZAYIFLATAN ŞOK DİYET LİSTESİ

Bu diyeti uygularken her sabah kahvaltıdan önce bir bardak az limonlu ılık su içerek metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Sabah

• 1 bardak yeşil çay
• 2 tane haşlanmış yumurta
• 1 kase bol yeşillikli salata
• 2 dilim beyaz peynirHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Öğle

• 1 kase çorba
• 1 kase salata
• Yarım kase az yağlı yoğurt

Ara Öğün

• 1 tane elmaHızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Akşam

• 1 kase çorba

• 1 kase bol yeşillikli salata

Hızlı zayıflatan şok diyet listesi 4 günden fazla uygulanmamalıdır.