Sahur öğünü ço önemlidir. Hem tüm gün tok turacak hem de susatmayacak gıdalar tüketilmeli. Bu nedenle sahur kahvaltı ağırlıklı bir öğün olmalıdır. Kavurmalar veya yağlı yemeklerden uzak durmalısınız. Yumurta, tuzsuz peynir, tuzsuz zeytin, ceviz, esmer ekmek, bol yeşillik ve mevsim sebzelerinin sahurunuzda yer alması gerekir.