B12 eksikliği neden olur, hangi hastalıklara yol açar? B12 eksikliği belirtileri ve iyi gelen yiyecekler

Vücudunuzda bazı hastalıklar nedeniyle B12 vitaminini emilimi zorlaşabilir ve bu da B12 eksikliğine yol açar. B12 eksikliği saçtan cilde pek çok şeye olumsuz etki edebilir. Bu nedenle B12 vitaminini doğru gıdalardan aldığınıza ve bu vitaminin vücudunuz tarafından emilebildiğine emin olmanız gerekir. Peki, B12 eksikliği neden olur, B12 hangi gıdalarda bulunur, ne işe yarar? İşte B12 eksikliği hakkında merak edilenler...

B12 Eksikliği neden olur?

Yaşla birlikte, bu vitamini emmek zorlaşabilir. Ayrıca kilo verme ameliyatı geçirdiyseniz veya midenizin bir kısmını çıkaran başka bir ameliyat geçirdiyseniz veya çok içiyorsanız da olabilir.

Ayrıca, aşağıdaki durumlarda B12 vitamini eksikliği geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir:

• Atrofik gastrit
• Vücudunuzun B12 vitamini emmesini zorlaştıran pernisiyöz anemi
• Crohn hastalığı , çölyak hastalığı , bakteri üremesi veya parazit gibi ince bağırsağınızı etkileyen durumlar
• Alkolün kötüye kullanılması veya aşırı alkol tüketimi, vücudunuzun besinleri emmesini zorlaştırabilir veya yeterli kalori almanızı engelleyebilir. Yeterli B12 eksikliğinizin bir işareti, glossit veya şişmiş, iltihaplı bir dil olabilir.
• Graves hastalığı veya lupus gibi bağışıklık sistemi bozuklukları
• B12 emilimini engelleyen bazı ilaçlar alıyorsanız.
• Ayrıca vegan bir diyet uyguluyorsanız (yani et, süt, peynir ve yumurta dahil herhangi bir hayvansal ürün yemiyorsanız) veya yeterince yumurta veya süt ürünü tüketmeyen bir vejeteryansanız B12 vitamini eksikliği sorunu yaşıyor olabilirsiniz.

B12 Eksikliği hangi hastalıklara yol açar?

Nadir olmakla birlikte, B12 vitamini veya folat eksikliği (anemili veya anemisiz) , özellikle bir süredir B12 vitamini veya folat eksikliğiniz varsa komplikasyonlara yol açabilir .

Potansiyel komplikasyonlar şunları içerebilir:

• Sinir sistemi ile ilgili sorunlar
• Geçici kısırlık
• Kalp İşlevi
• Gebelik komplikasyonları ve doğum kusurları
• Şiddetli anemisi olan yetişkinler de kalp yetmezliği geliştirme riski altındadır.

Bazı komplikasyonlar uygun tedavi ile düzelir, ancak sinir sistemi ile ilgili sorunlar gibi diğerleri kalıcı olabilir.

B12 Eksikliği belirtileri nelerdir?

B12 vitamini ve folat, vücutta sinir sistemini sağlıklı tutmak da dahil olmak üzere birçok önemli işlevi yerine getirir. Bu vitaminlerden herhangi birinin eksikliği, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli sorunlara neden olabilir:

• Aşırı yorgunluk
• Enerji eksikliği
• İğneler ve iğneler (parestezi)
• Ağrılı ve kırmızı bir dil
• Ağız ülseri
• Kas Güçsüzlüğü
• Depresyon ve kafa karışıklığını içerebilen psikolojik sorunlar
• Hafıza, anlama ve yargılama ile ilgili sorunlar

Bu sorunlardan bazıları, B12 vitamini veya folat eksikliğiniz varsa ancak aneminiz yoksa da ortaya çıkabilir.

B12 Eksikliği tedavisi

B12 vitamini seviyenizi kontrol etmek için kan testi yaptırmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorabilirsiniz.

B12 vitamini ve folat eksikliği vakalarının çoğu, eksik vitaminleri değiştirmek için enjeksiyonlar veya tabletlerle kolayca tedavi edilebilir.

B12 vitamini takviyeleri genellikle ilk başta enjeksiyon yoluyla verilir.

Ardından, B12 eksikliğinizin diyetinizle ilgili olup olmadığına bağlı olarak, öğünler arasında veya düzenli enjeksiyonlar arasında B12 tabletlerine ihtiyacınız olacaktır.

B12 vitamini hangi gıdalarda bulunur?

B12 vitamini et, balık, yumurta, süt ürünleri, maya özütü (Marmite gibi) ve özel olarak güçlendirilmiş gıdalarda bulunur.

En iyi folat kaynakları arasında brokoli, brüksel lahanası ve bezelye gibi yeşil sebzeler bulunur.