GeriSağlık Hafif yaz tatlıları ve tarifleri
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Hafif yaz tatlıları ve tarifleri

Hafif yaz tatlıları ve tarifleri

Meyvelerin farklı tatlarla bir araya geldiği hafif ve kolay tarifler...

Kalorilerini de bulabileceğiniz bu kolay lezzetler hem diyetinize renk katacak hem de tatlı ihtiyacınızı hafif ve sağlıklı içerikleri ile giderecektir.


Hafif yaz tatlıları ve tarifleri

Karpuz sorbe (6 porsiyon)

Malzemeler:

1 kg çekirdeği çıkarılmış karpuz (400 kkal)
1 adet lime limon suyu (56 kkal)
1 yemek kaşığı bal (50 kkal)

Yapılışı:

Tüm malzemeyi derin bir kaba alın, pürüzsüz bir hal alana kadar (içinde iri parça kalmayacak şekilde) blenderdan geçirin. Karışımı plastik geniş bir kaba koyup kapağını kapatın ve derin dondurucuya kaldırın, 4-5 saat sonra çıkarıp mikserle çırpın veya bir çatalla önce ezin, sonra uzun süre çırpın. İkişer saat aralıkla aynı işlemi 2 kez daha tekrarlayın. 1 saat daha dinlendirdikten sonra servis yapın. 


Hafif yaz tatlıları ve tarifleri

Kızarmış çilek ve Dondurma ikilisi (1 porsiyon)

Malzemeler: 

  • 100 gram çilek (50 kkal)
  • 1 top light dondurma (110 kkal)
  • Karabiber
  • 1 tatlı kaşığı tereyağ (50 kkal)

Yapılışı:

Çilekleri dörde bölün. Çelik tavayı ısıtın ve tereyağını ekleyin ardından çilekleri ekleyin ve üzerine değirmenden taze karabiber serpin. Sotelediğiniz çilekleri bir kaseye alın ve üzerine 1 top vanilyalı dondurma ile servis edin.


 

Hafif yaz tatlıları ve tarifleri
 

Müslili Elma Dilimleri (1 porsiyon)

Malzemeler:

1 orta boy elma (100 kkal)
1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi (50 kkal)
2 yemek kaşığı müsli (35 kkal)

Yapılışı:

Elmaları 1 cm kalınlığında enine dilimleyin çekirdeklerini çıkarın. Her bir dilim üzerine fıstık ezmesini ince bir tabak şeklinde sürün ve üzerine müsli serpin. Servise hazır.

Bu tarifler Uzman Diyetisyen & Şef Buket Sözan Ak tarafından hazırlanmıştır.

False