GeriSağlık Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu
Abone Olgoogle-news

Uyumaya doyamıyoruz ve doyamadığımızda hayat kalitemizi, motivasyonumuzu, hafızamızı, konsantrasyonumuzu kaybediyoruz. Ama iyi bir uyku çekmek sandığınız kadar zor değil! İşte iyi bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler...


ERTELE DÜĞMESİNİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN!

Alarmı ertelemek beş dakika daha uyuyup size kısa süreli bir keyif verir. Ancak erteleme düğmesini kullanmadan, alarm tek bir çalışta kalktığınızda, tüm gün kendinizi daha enerjik hissedersiniz. İşte, bu nedenle alarmı gerçekten kalkmanız gereken zamana kurun.

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu


EL VE AYAKLARINIZI SICAK TUTUN

Daha hızlı uykuya dalmak ve üşütmemek için soğuk havalarda çorap giyebilirsiniz.

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu


IŞIKLAR İÇİNDE UYUMAYIN

Uyumadan bir iki saat önce maruz kaldığınız ışığı azaltın. Uyurken de tamamen ışıksız ortamlar yaratıp sabah doğal ışıkla uyanın.

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu


ODAYI SOĞUTUN

En iyi uyku 18 derecede gerçekleşir. Ilık bir banyo sonrası serin bir odaya gelmek uyumayı hızlandırır.

  

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu


KAFEİNİ ÖĞLEDEN SONRA KESİN

Elleriniz titrese bile kahveye belli bir noktada dur demelisiniz. 

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu


DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Egzersiz daha deliksiz uyku sağlar. Yeter ki uyku saatine çok yakın zamanlarda yapmayın.

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu


GEÇ SAATTE YEMEK YEMEYİN

Özellikle kâbus görmemek için ağır yemek yemekten kaçının.

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu


YATAK YATMAK İÇİNDİR

Yatak ve oturma işlerini birbirinden ayırın. Kitap okuma, dizi izleme ve telefonla uğraşma işini yatakta yapmayın.

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu


EV HAYVANLARINA YATAĞI YASAKLAYIN

Ona sarılarak uyumak hoşunuza gidiyor ama gece yatakta oyun oynamak istemesi maalesef uykunuzu bölüyor.

Daha iyi uyku çekmek için 10 ipucu


İKİ KİŞİYE İKİ YORGAN

Yorganınızı çekiştirdiğiniz için uykunuzdan olmak istemezsiniz değil mi? Bu nedenle eşiniz ya da sevgilinizle uyurken iki yorganla yatmanızı tavsiye ederiz.

False
Haber Yorumlarını Göster
Haber Yorumlarını Gizle