Kalp krizi riskinizi öğrenmek ister misiniz?

Koroner damarlardan birinin önemli ölçüde daralması ya da tıkanması kalpte hızla gelişen bir beslenme bozukluğuna yol açmakta, ihtiyacı olan oksijen ve besin maddelerinden mahrum kalan kalp dokusunda ritim bozuklukları, pompa yetersizlikleri gibi yaşamı tehdit eden sorunlar oluşmaktadır. Bilinen bir koroner kalp hastalığınız olsun veya olmasın eğer kan basıncınızı ve kolesterol değerlerinizi biliyorsanız kalp krizi riskinizi siz de belirleyebilirsiniz. Amerikan Ulusal Kolesterol Eğitim Programının geliştirdiği hesaplama yöntemlerinden yararlanarak önümüzdeki on yıl içerisinde bir kalp krizi ile karşılaşma riskinizi belirlemeniz oldukça kolay. Koroner kalp hastalığının oluşumunda en önemli etkenler olan yaş, cinsiyet, sigara kullanımı, kan basıncı yüksekliği ve kolesterol seviyeleri bu riski belirlemede kullanılan oyunculardır. Bir kalp atağı ile karşılaşma riskinizi öğrenmek istiyorsanız bir kağıt ve kalem alıp aşağıdaki tablolardan yararlanabilirsiniz.

PRATİK HESAP

Size en uygun seçimleri yapın

Sigara içiyorum

Yüksek tansiyonum var (kan basıncı 140/90 mm/Hg’dan yüksek veya kan basıncımı tansiyon ilacı kullanarak ayarlayabiliyorum

HDL (faydalı kolesterolüm 40 mg/dL’nin altında

45 yaşından büyük bir erkeğim veya 55 yaşından büyük bir kadınım


Puan: Her ‘Evet’ cevabı için kendinize 1 puan verin ve toplam puanınızı hesaplayın. Daha sonra, eğer HDL’niz 60 mg/dL ve daha üstündeyse toplam puanınızdan 1 puan çıkarın.

DeĞerLendİrme: Eğer risk faktörleri için aldığınız toplam puan 2’den azsa, gelecek on yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz yok gibi görünüyor. Risk faktörünüz 2 veya daha fazla ise riskiniz yine de zannettiğiniz kadar yüksek de olmayabilir. Lütfen kaleminizi bırakmayın ve diğer tabloları dikkatle incelemeye devam edin! Size verilen rakamları- yani risk noktalarını- daire içine alın. Mesela, 2’de 35-39 yaşları arasında bir kadınsanız -3 ‘ü daire içine alın. Bütün tabloları değerlendirdikten sonra, her tablodan aldığınız puanları toplayın, toplam risk puanınızı belirleyin.

1- YAŞA GÖRE RİSK PUANI

Yaş Erkek Kadın

20-34 -9 -7

35-39 -4 -3

40-44 0 0

45-49 3 3

50-54 6 6

55-59 8 9

60-64 10 10

65-69 11 11

70-74 12 14

2- TOTAL KOLESTEROL RİSK PUANI

Total kolesterol (mg/dL) 24-39 yaş 40-49 yaş 50-59 yaş 60-69 yaş 70-79 yaş

Erkek Kadın Erkek Kadın Erkek Kadın Erkek Kadın Erkek Kadın

160 altı 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

160-199 4 4 3 3 2 2 1 1 0 1

200-239 7 8 5 6 3 4 1 2 0 1

240-279 9 11 6 8 4 5 2 3 1 2

280 ve üzeri 11 13 8 10 5 7 3 4 1 2


Puanınız:................

3- SİGARA RİSK PUANI

24-39 yaş 40-49 yaş 50-59 yaş 60-69 yaş 70-79 yaş

Erkek Kadın Erkek Kadın Erkek Kadın Erkek Kadın Erkek Kadın

Sigara içmeyen 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Sigara içen 8 9 5 7 3 4 1 2 1 1

Puanınız:................

4- HDL SEVİYESİ RİSK PUANI

HDL (mg/dl) Erkek Kadın

60 ve üzeri -1 -1

50-59 0 0

40-49 1 1

40 altı 2 2


Puanınız:................

5- KAN BASINCI RİSK PUANI

Sistolik kan basıncı (mm/Hg)

Tedavi altında

Tedavi altında değil

120 üzeri

120-129

130-139

140-159

160 ve üzeri

Erkek Kadın Erkek Kadın

0 0 0 0

0 1 1 3

1 2 1 4

1 2 2 5

2 4 3 6


Risk azaltan değişimlere hemen başlayın

Kalp krizi geçirme riskiniz güvenli bir aralıktaysa, biraz daha rahat olabilirsiniz! Eğer sonuçlarınız çok iyi değilse, puanlarınızı daha aşağıya çekmek için bir şeyler yapmaya başlamalısınız. Aşağıda belirtilen koruyucu veya iyileştirici yaşam tarzı değişimlerini ne kadar erken yaparsanız riskiniz o kadar azalacaktır:

Sigara içiyorsanız hemen bırakın.

Alkol kullanımınızı iyice sınırlayın.

Fazla kilolarınızdan kurtulmaya bakın.

Kan basıncınız yüksekse kontrol altına alın.

Kan şekeriniz fazlaysa azaltın.

LDL-kolesterolünüzü düşürüp, HDL kolesterolünüzü yükseltmeye bakın.

Trigliserid ve homosistein seviyelerinizdeki fazlalıkları azaltın.

Stres düzeyinizi kontrol altına alın.

Hayatınıza daha çok aktivite katın.

SONUÇ

Gelecek 10 yıldaki kalp krizi geçirme riskiniz

Puan Erkek (%) Kadın (%)

0 altı 1’in altı 1’in altı

0-4 1 1’in altı

5-6 2 1’in altı

7 3 1’in altı

8 4 1’in altı

9 5 1

10 6 1

11 8 1

12 10 1

13 12 2

14 16 2

15 20 3

16 25 4

17 30 üzeri 5

18 30 üzeri 6

19 30 üzeri 8

20 30 üzeri 11

21 30 üzeri 14

22 30 üzeri 17

23 30 üzeri 22

24 30 üzeri 27

25 30 üzeri 30 üzeri

NASIL YAŞIYORLAR?

LEVENT KIRCA (Oyuncu)

55 yaşındayım. Kilom 98, boyum 1.72. İştahım bayağı açık. Kırmızı et yemeyi seviyorum. Salata yemeye mümkün olduğunca dikkat ediyorum.

Un, tuz, şekere çok fazla takılmıyorum. Kafeinle aram yok. Akşamları 2 duble rakı içiyorum.

Sigara, günde 5-6 tane içiyorum.

Vitamin olarak bağışıklık sistemini güçlendirici Pharmaton ve oyun sırasında enerji için Ekinezya alıyorum. Kolay uyuyamadığımdan, uyumak için ilaç içiyorum.

Sabahları da güne mutlaka bir sakinleştirici ilaç alarak başlıyorum. Ailemde kalp yetmezliği var. Anne ve babam kalpten öldüler. Bende de kalp yetmezliği var.

Düzenli olarak tansiyon ilacı alıyorum. Bir de her gün saat 5’te kan sulandırıcı alıyorum.

PROF. MÜFTÜOĞLU’NUN YORUMU

Rakı bizim ağız tadımız ve beslenme kültürümüze çok uygun, bizim ürettiğimiz, bizim olan ama alkol yoğunluğu çok yüksek bir içecektir. Zaman zaman sosyal düzeyde bir tek ya da iki duble içilebilir. Her gün ara vermeden günde 2 duble rakı tüketimi en azından karaciğer sağlığı bakımından kabul edilemez. Sigaranın zararının kullanılan miktar ve kullanım süresi ile ilişkisi olduğu kuşkusuz ama günde bir tanesine bile müsaade etmek akıllıca bir yaklaşım olmasa gerekir. Sevgili Kırca’nın vitamin seçimi mükemmel. Pharmaton hem dengeli bir vitamin ve mineral kombinasyonu hem de içerdiği Ginseng’den dolayı orta yaş ve sonrasının önemli pek çok sorununa çözüm üretmesi nedeni ile özellikle Avrupa’da çok yaygın kullanılan etkili bir destektir. Ekinezya sağladığı bağışıklık güçlendirici katkıları nedeni ile çok yaygın olarak kullanılan bitkisel bir besin desteğidir. Ben hastalarıma özel durumlar dışında bu desteği sadece kış mevsimi başlangıcında 1-2 aylık süre için öneriyorum, 2 aydan fazla kullanımını ise güvenli bulmuyorum. Uykusuzluk sorununu (Valeriyan) veya (Valeriyan + Melisa) içeren bitkisel desteklerle çözümlemeyi deneyebilir. Reçeteli ilaçlarını (kan sulandırıcılar ve antihipertansifler) lütfen düzenli olarak kullanmaya devam etsin. Kalp sağlığı kontrollerini zamanında yaptırsın. Kalbini biraz daha güçlendirmek istiyorsa her sabah 100 mg’lık Co-enzym Q10 kapsülü kahvaltı sonrasında kullansın. Sağlıklı ve huzurlu bir yaşamı olsun, bizi hem eğlendirmeyi hem de uyarıp öğretmeyi sürdürsün.