Mutlu gelinlerin sırrı: Düğün diyeti

Düğününüze günler kaldı ve siz yediklerinizden endişe ediyorsunuz. Diyetisyen Merve Tığlı, düğün öncesi uygulanabilecek ve formda görünmenize yardımcı olacak düğün diyetini anlatıyor.

Düğün gününe son 3 gün kala, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunları yaşmamak için öncelikle aşağıdaki besinleri tüketmemek gerekir.

• Bakla, fasulye, kuru fasulye,nohut vb kurubaklagiller, bezelye, karnabahar, soya fasulyesi

• Erik, kayısı, kuru üzüm, muz, şeftali, armut

• Kabak, turp, soğan, enginar, kereviz

• Kızartılmış besinler, yağlı ve soslu besinler

• Krema içeren tüm besinler

• Sakız

• Alkollü ve yüksek kafeinli içecekler

• Şarküteri ürünleri, sakatatlar

• Daha önce tüketmediğiniz besinler (Daha önce tüketmediğiniz farklı besinlere karşı vücudunuzun nasıl bir reaksiyon göstereceğini bilmezsiniz ve düğün öncesi son günler yeni besinler denemek için en yanlış zaman)

• Tüm bu önerilere rağmen strese bağlı mide ve gaz problemleri yaşarsanız günde 1-2 fincan rezene çayı ile bu problemin üstesinden gelebilirsiniz.

DİYETİNİZDE KENDİ YAPTIĞINIZ YOĞURDU YEMEYE NE DERSİNİZ? YOĞURT TARİFİ İÇİN TIKLAYIN! 

Düğüne 3 gün kala uygulanabilecek örnek bir diyet programı

Kalkınca: 1 büyük bardak ılık su (400 ml- oda sıcaklığında) içinde elma ve limon dilimleri ile

Sabah

• 1 adet probiotik sade yoğurt
• 1 küçük boy elma rendesi
• 3 kaşık sade yulaf ezmesi (karışımın üzerine tarçın eklenebilir)
• 1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara

• 1 kivi +10 çilek
• 1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Öğle

• 2 dilim esmer ekmek içine (haşlanmış tavuk/az yağlı peynir/ ton balığı)+ bol yeşillik ile sandviç1 kutu ayran
• 1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara

• 1 büyük boy elma
• 1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara

• Labne peynir sürülmüş 1 dilim esmer ekmek+ (kırmızı biber,taze nane, dereotu, domates vb yeşillikler)
• 1-2 fincan biberiye veya papatya çayı
• 1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Akşam

• 1 tabak haşlanmış veya ızgara sebze(üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)4 yemek kaşığı light yoğurt(160-200 gram)
• 1 saat sonra:1 fincan yeşil çay
• 1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara

1 kivi 1 adet probiotik sade yoğurt

Düğün günü için örnek diyet menüsü

Kalkınca: 1 büyük bardak ılık su(400 ml- oda sıcaklığında) içinde elma ve limon dilimleri ile

Sabah

• 2 dilim taze ananas
• 2 kivi10-12 çilek

Ara

• ½ paket diyet bisküvi+papatya çayı
• 1 büyük bardak ılık su

Öğlen

• 2 dilim esmer ekmek+ 2 dilim light dil veya kaşar peyniri(taze nane, dereotu , marul ve domates ile sandviç
• 1 bardak light ayran ( 3 yemek kaşığı light yoğurtla hazırlanabilir)

Ara

• 1 kivi
• 1 büyük bardak ılık su

Ara

• 1 adet sade probiyotık yoğurt½ paket diyet bisküvi 1 fincan biberiye çayı
• 1 büyük bardak ılık su

Akşam

Izgara Tavuklu /ton balıklı/somonlu/peynirli salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)1 dilim esmer ekmek

1 saat sonra

• 1 fincan yeşil çay
• 1 büyük bardak ılık su

Ara

1 su bardağı laktozsuz light süt