Gözde Yener Birman
Deniz SİPAHİ
Sedef Batı
Vücudunuzdaki Vitamin Eksiklerinin Anlamanın Kolay Yolları
"Bağışıklığı güçlendirmek, hastalıklardan korunmak ve daha dinç hissetmek için vücudun en önemli ihtiyacı vitaminler! Vücudunuzda vitamin eksikliğine bağlı olarak gelişen göstergeleri sıkı takip etmeniz, bu eksikliği hemen kapatmanız için de büyük önem arz ediyor. Peki, vitamin eksikliği nasıl anlaşılır?"
Devamlı yorgun hissetme vitamin eksikliğinin en önemli belirtilerinden biridir. Vitaminler enerji verici olduğundan eksiklikleri durumunda, uyuyup uyandığınız zaman bile dinlenmiş hissetmeyebilirsiniz. Sürekli halsizlik ve uyku hali bir işaret olabilir.
Görme problemleri vücutta A vitamini eksikliğinin habercisi olabilir. A vitamini görme ile ilgili fonksiyonları destekler ve eksikliği durumunda göz kuruluğu ve gece körlüğü gibi görme sorunları yaşanabilir.
Deride çatlaklar B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Özellikle dudaklarda ve dilde çatlaklar görülebilir.
H ve B7 vitamininin eksikliğini gösteren en önemli belirtilerden biri de güçsüz saç ve tırnaklardır. Saçlarda matlaşma, kepek, kaşıntı, saç uçlarında kırık, tırnaklarda beyaz ve bazen koyu renkli olabilen lekeler görülebilir.
Vücudun belirli bölgelerinde aniden gelişen morarma ve çürük benzeri görünümler de özellikle C vitamini ile ilgili olabilir. C vitamini eksikliği nedeniyle derideki yıpranan dokuların tekrardan tamir edilmesi daha zordur. Bu nedenle çok hafif bir darbe alan deride, bazen herhangi bir darbe olmaksızın da çeşitli lekelenmeler görülebilir.
Kas kaybetme E vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Eğer vücudunuzda gözle görülür ölçüde kas kaybı yaşıyorsanız ya da kaslarınızın güçsüzleştiğini, bir şeyi kavrar ve kaldırırken zorlandığınızı hissediyorsanız E vitamini takviyesi almanız gerekebilir.
K vitamini eksikliğinde de vücudunuzda kanamalar olabilir. Diş etlerinizde aniden oluşan kanamalar, burun kanaması, kadınlarda regl kanamasının gereğinden uzun sürmesi ve miktarının artması, idrar yaparken kan da gelmesi gibi problemler K vitamini eksikliğinin göstergesi olabilir.
Kemik ağrısı birçok problemin olduğu gibi kemikleri güçlendiren D vitaminini eksikliğinden de kaynaklanabilir. Hissedilir derecede olan kemik ağrısına halsizlik de eşlik edebilir.
Kansızlık B9 vitamini eksikliğinin en önemli nedenlerinden biridir. Kansızlık olan kişide, herhangi bir hareket yapınca hemen yorulma ve nefes nefese kalma, yüzde beyazlık, halsizlik ve kuvvetsizlik görülebilir. Folik asit olarak da bilinen vitaminin sağlanması gerekir.
Kaynak : Nasıl Kolay