Kilo Aldırmayan Kahvaltı Planı

Günün en lezzetli ve önemli öğünü olan kahvaltı, doğru besinler tüketilmezse kilo almaya sebep olabiliyor. İşte size leziz, doyurucu ve kilo aldırmayan 1 haftalık kahvaltı planı!

Uyku sırasında kan şekerimiz gittikçe düşer. Uzmanlar, sabah kalktıktan sonra fazla zaman geçirip kan şeker seviyemizin daha fazla düşmesine izin vermeden, uyandıktan sonra 1 saat içerinde kahvaltı yapılmasını öneriyor. Peki sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı? Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu 1 haftalık liste verdi.

Pazartesi:

Peynirli sandviç (60 gram lor peyniri, 50 gram tam tahıl ekmeği, 4 adet zeytin, domates, salatalık, yeşillik), çay (şekersiz)

Salı:

1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, yeşillik, 2 adet ceviz, 1 dilim ekmek, 1 dilim ananas

Çarşamba:

1 çorba kaşığı yulaf, 1/2 adet muz, 2 adet badem, 1 su bardağı light süt

Perşembe:

Peynirli omlet (1 adet yumurta, 30 gram peynir), domates, salatalık, yeşillik, 2 dilim tam tahıl ekmeği (50 gram), beyaz çay (şekersiz)

Cuma:

2 adet kepekli galeta, peynir (60 gram), domates, salatalık, yeşillik, 4 adet zeytin, kayısı çayı (şekersiz)

Cumartesi:

Peynirli salata (2 yemek kaşığı lor peyniri, 4 adet zeytin, kırmızı biber, roka, domates, salatalık), 2 dilim tam tahıllı ekmek (50 gram), rezene çayı (şekersiz)

Pazar:

Sebzeli yulaflı omlet (2 adet yumurta, 1 çorba kaşığı yulaf, mantar, biber, domates)

Kaynak Fotoğraflar: iStock, Ingimage

Proje Ekibi İncili Gastronomi Rehberini Anlatıyor

Bu yıl 3’üncüsü yayınlanan İncili Gastronomi Rehberi Proje Koordinatörü Müge Akgün; proje ekibi Gamze İneceli, Zeyno Gürses, Cemre Narin, Oğul Türkkan ve Karaca Grup İcra Kurulu üyesi Galip Bağcı’ya rehbere ilişkin görüşlerini sordu...(Sponsorlu İçerik)