ramazaan

Sahurda bunları yiyin, tok tutar!

Beyaz ekmek yerine kepek ekmeğini, meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin!..

Sindirime iyi geliyor

Ramazanda iftar ya da sahurda, sindirimi kolay buğulama balık...

Gribin yeni kalkanı: Kuşburnu

Sonbahar döneminde ani hava değişimi nedeniyle ortaya çıkan gribal enfeksiyonlara yakalanmamak için bol C vitamini içeren kuşburnu çayı tüketilmesi önerildi.

Tablo gibi iftar sofraları

Ünlü Türk Ressamı Hoca Ali Rıza'nın "İftar Sofrası" tablosu, sağlıklı ve hafif yiyeceklerle oruç açmada ilham kaynağı oldu. Uzmanlar, esas yemeğe yaklaşık 1.5 saat sonra geçilmesini öneriyor.

İftarda çok yemeyin

İftarda fazla yemek tüketmek kalp krizine davetiye çıkarıyor. Kararında ve öğünlere bölerek yemek daha sağlıklı.

Ramazanda midenize dikkat!

İftarda çok yemek yemek reflü hastalarının şikayetlerini çoğaltıyor.

Ramazan'da uyku düzeni

Oruç tutan kişilerin uyku durumları hem zamanlama, hem de süre açısından farklılık gösteriyor.

İftarda sigara içmeyin

İftarda tam doymadan içilen sigara, kalp hızını ve tansiyonu artırıyor.

Oruç enerji biriktirir

Ramazan ayı ve oruç ruhsal detoksun bilinen en etkili ilacıdır.

İftarda karbonhidrata dikkat!

Ramazanda yanlış beslenme alışkanlığı sağlıktan edebilir.

İftarda yeme, sonra ye!

Sağlıklı akşam yemeği iftardan en az 2.5 saat sonra yapılmalı.

Kimler oruç tutmamalı?

Normalde hafif olan bir hastalıkla ilgili şikayet Ramazanda şiddetini artırıyor.

Kilo almamak için...

Ramazanda yanlış beslenme alışkanlıkları çoğu zaman ciddi sağlık problemlerine yol açıyor.

Ramazanda diyet olmaz

Ramazan'ı yemek ya da yememek üzerine değil, beden ve ruhunuzu terbiye etmek üzere kurgulamalısınız.

Mide sağlığınıza dikkat!

Ramazanla birlikte, her 5 yetişkinden birinde görülen reflü de artış gösteriyor.

Ramazanı kilo almadan geçirebilirsiniz

Ramazan ayında beslenme şekli ve saatleri değişir. Birkaç kilo fazla ile ay kapatılır. İşte bu ayı kilo almadan ve sağlıklı bir şekilde geçirmeniz için örnek mönüler...

Ramazanda dengeli beslenin

İftar yemeğinin yavaş yenmesi gerekiyor.

Ramazan'da alınan kilolar

Ramazan ayında oruç tutanların en büyük şikayeti, iki öğün yemek yendiği halde kilo alınmasıdır. Peki neden kilo alırız?

Sorularınız için tıklayın!

Oruçla ilgili sık sorulan soruların cevaplarını derledik. Orucu ne bozar?.. Kimler oruç tutar?..