Erken kalkabilmenin 6 kolay yolu

Bazı insanlar var siz daha tek gözünüzü zor açmışken çoktan kahvesiyle spor sonrası pozunu Instagram’da paylaşmış oluyor. Siz de ona bakarak hem kendinize hem de hayata karşı daha bir hayıflanıp, neden erken kalkıp günü yakalayabilen bir insan olamadığınıza yanıyorsunuz. Oysa uyku düzeninizde yapacağınız küçük değişikliklerle bunun üstesinden gelmek mümkün.

Hürriyet Haber
02.06.2017 - 10:27 | Son Güncelleme :

Erken yatın

Erken kalkmanın bir diğer yolu basit bir matematikle erken yatmaktır. Siz de geceleri fazla uzatmadan vücudunuzun tam olarak dinlenebilmesi için erkenden yatın. Uyuyamasanız bile kendinizi zorlayın zamanla vücudunuz buna alışacaktır. Zaten erken kalktıkça erkenden uykunuz gelecek.

Erken kalkabilmenin 6 kolay yolu

Karanlıkta uyuyun

Yattığınız odanın karanlık olması uyku kaliteniz açısından son derece önemlidir. Bu nedenle karanlık bir odada uyumaya gayret gösterin. Odanızdaki teknolojik aletleri dışarıya çıkarın ve mümkünse lütfen yatmadan önce saatlerce telefonunuzla oynamayın.

Erken kalkabilmenin 6 kolay yolu

Öğlenleri kestirin

Vücudunuzun uykuya doymuş olması erken kalkabilmeniz için son derece önemlidir. Bu nedenle sabahın ilk saatlerinde doyamadığınız o uykuyu vücudunuzu dinlendirmek için öğlen saatlerine kaydırın. Eğer uygun bir ortamınız varsa öğle saatlerinde yapacağınız bir iki saatlik ufak kestirmeler sizi çok dinlendirecektir.

Erken kalkabilmenin 6 kolay yolu

Bir düzene uyun

Yatış ve kalkış saatlerinizin bir rutini olsun. Bu sayede vücudunuz biyolojik saatini buna göre ayarlayacak ve bir süre sonra çalar saatiniz bile çalmadan siz aynı saate uyanmaya başlayacaksınız.

Erken kalkabilmenin 6 kolay yolu

Rahatlayın

Yatağa gevşeyerek girmek iyi bir uyku ve yeterli dinlenme için çok önemlidir. Bu sebeple yatağa girmeden önce sizi sakinleştirecek bir bitki çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Aynı şekilde yatakta sizi rahatsız edecek düşünceleri de susturup gevşemeye çalışın. Bu rahatlama uyku kalitenizi arttıracaktır.

Erken kalkabilmenin 6 kolay yolu

Egzersiz yapın

Sabahları kalkar kalkmaz yapılan egzersiz hem sabah erken kalkmak için elinize çok geçerli bir neden verir hem de bu egzersiz sayesinde gününüz enerjik geçer. Ayrıca yapacağınız egzersiz sayesinde gerekli hormonları daha kolay salgılar, zamanla mutlu bir insana dönüşebilirsiniz.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün