Güçlü bağışıklığın bahar alerjilerindeki pozitif etkisi 

Bağışıklık tepkileri öksürük ve burun akıntısından ciltte kızarıklık, kaşıntı, hırıltılı solunum ya da gözlerde sulanma gibi farklı semptomlara kadar değişiklik gösterebilir ^{1, 2}. Yazının devamında “Alerji belirtileri nelerdir?”, “Güçlü Bağışıklığın bahar alerjisi üzerindeki etkileri nelerdir?”, “Bahar alerjisine ne iyi gelir” gibi konuyla ilgili kafanızda oluşan soruların yanıtlarını öğrenebilirsiniz.

Bahar Alerjileri Nedir?  

İlkbaharda ağaçlar ve çimenlerde üretilen polenler havaya bırakılır. İnsanlar polenli havayı soluduklarında ise alerjileri tetiklenebilir. Alerjiler iki şekilde görülme eğilimi gösterir: 

1. Mevsimsel Alerjiler: Semptomlar ilkbahar, yaz ya da sonbahar mevsiminde görülür ve sıklıkla bitki poleni veya küf sporları tetikleyici ajandır. 
2. Perineal Alerjiler: Semptomlar tüm yıl boyunca görülür ve ev tozu akarı, evcil hayvan tüyü, küf ve hamam böceği gibi faktörler tetikleyici olabilir.  

İlkbaharda ortaya çıkan alerjiler bahar alerjisi, alerjik rinit ya da saman nezlesi gibi isimlerle anılır ². Bahar nezlesinin belirtileri arasında ise şunlar bulunabilir:

• Gözlerde sulanma, kızarıklık ve şişlik,  
• Göz altlarında koyu halkalar,  
• Burun akıntısı,  
• Burun tıkanıklığı,  

• Burun, kulaklar ve gözlerde kaşıntı,  
• Geniz akıntısı,  
• Hapşırık,  
• Öksürük ve boğaz ağrısı.  

Nefes darlığı ve hırıltılı solunum da ilerlemiş bahar alerjisi belirtisi olarak karşımıza çıkabilir. Mevsimsel alerji belirtileri de bahar nezlesinde görülen sayılan semptomlarla paralellik gösterir ^2,3.

Bağışıklık Sistemi ve Alerjik Reaksiyonlar Arasındaki İlişki 

Alerjik hastalıklar dünyada en yaygın teşhis edilen kronik sağlık sorunlarından biridir. Ailesinde alerji öyküsü olan bireylerde alerjik hastalık görülme riski artar. Bazı alerjik hastalıklar arasında bahar nezlesi, egzama, kurdeşen, astım ve gıda alerjisi sayılabilir. Alerjik reaksiyonlar bağışıklık sisteminizde başlayan tepkimelerdir. Toz, küf veya polen gibi zararsız bir maddeye alerjiniz varsa bağışıklık sisteminiz bu maddelere saldıran antikorlar üreterek vücudunuzun aşırı reaksiyon geliştirmesine neden olabilir. Sonuç olarak ise hapşırma, ciltte kızarıklık, kaşıntı gibi çeşitli alerji belirtileri ortaya çıkabilir ¹.

Güçlü Bağışıklığın Bahar Alerjilerine Etkisi  

Çeşitli şekillerde vücudunuzun alerjenlere karşı direncini artırmaya yardımcı olarak mevsimsel alerjilerin etkisini en aza indirebilirsiniz. V​​​​ücut savunmanızı geliştirmeniz alerjilerden büyük ölçüde kurtulmanıza yardımcı olabilir. Güçlü bir bağışıklık sistemi alerjik reaksiyonları yüksek düzeyde engellemeye yardımcı olacaktır. Peki, Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve alerjilerden kurtulmaya yardımcı olmak için yazının devamındaki ipuçlarına göz atın.  

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Yapılabilecekler  

Bağışıklık sistemi güçlendirme konusu sağlıklı yaşam konusunda adımlar atmayı hedefleyen bireyler tarafından sıklıkla merak edilir. Bağışıklık sistemini desteklemenin yolları konusunda her birey için uygun olabilecek çok farklı alternatifler bulunur. Bağışıklığınızı desteklemek ve alerji semptomlarınızı kontrol altına almaya yardımcı olmak için aşağıdaki yöntemlerden size uygun olanları deneyebilirsiniz:  

• Pozitif Bir Bakış Açısı: Araştırmalar hayata pozitif bir pencereden bakmak ve mizahın gözler, kulaklar, ağız, boğaz ve burnunuzda bulunan ve enfeksiyonlarla savaşmada kritik rolleri olan immunoglobulin A (IgA) düzeylerini artırarak bağışıklık fonksiyonunu artırabileceğini göstermektedir. Fakat bu konudaki yapılan çalışmaların sayısının az olduğunu ve daha fazla kanıta ihtiyaç duyulduğunu söylemek yanlış olmaz.
• Meditasyon: Araştırmalar stres düzeyinin vücudunuzdaki bağışıklık tepkisini kontrol eden maddelerin dengesini bozarak mevcut alerjilerde kötüleşmeye yol açabileceğini göstermiştir. Meditasyon stresi kontrol altına almanıza yardımcı olarak bağışıklığınızı destekler ve alerjilerle savaşmanıza katkı sağlar ⁴.
• Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Benimsemek: Sağlıklı bir beslenme, sigaradan uzak durma, ideal kiloda olma, rutin egzersiz, iyi uyku ve vitamin mineral destekleri alma gibi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek bağışıklığı güçlendirerek alerji semptomlarını minimuma indirmeye yardımcı olabilir.
• Çevresel Tetikleyicileri Uzaklaştırmak: Bağışıklığınızı mevsimsel alerjilerle savaşma konusunda desteklemese de alerjen maddeleri en aza indirecek bir ortam semptomları minimuma indirmeye yardımcı olmanın iyi bir yolu olabilir ^{4 ,5}.
• Pozitif Bir Bakış Açısı: Araştırmalar hayata pozitif bir pencereden bakmak ve mizahın gözler, kulaklar, ağız, boğaz ve burnunuzda bulunan ve enfeksiyonlarla savaşmada kritik rolleri olan immunoglobulin A (IgA) düzeylerini artırarak bağışıklık fonksiyonunu artırabileceğini göstermektedir. Fakat bu konudaki yapılan çalışmaların sayısının az olduğunu ve daha fazla kanıta ihtiyaç duyulduğunu söylemek yanlış olmaz.
• Meditasyon: Araştırmalar stres düzeyinin vücudunuzdaki bağışıklık tepkisini kontrol eden maddelerin dengesini bozarak mevcut alerjilerde kötüleşmeye yol açabileceğini göstermiştir. Meditasyon stresi kontrol altına almanıza yardımcı olarak bağışıklığınızı destekler ve alerjilerle savaşmanıza katkı sağlar ⁴.
• Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Benimsemek: Sağlıklı bir beslenme, sigaradan uzak durma, ideal kiloda olma, rutin egzersiz, iyi uyku ve vitamin mineral destekleri alma gibi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek bağışıklığı güçlendirerek alerji semptomlarını minimuma indirmeye yardımcı olabilir.
• Çevresel Tetikleyicileri Uzaklaştırmak: Bağışıklığınızı mevsimsel alerjilerle savaşma konusunda desteklemese de alerjen maddeleri en aza indirecek bir ortam semptomları minimuma indirmeye yardımcı olmanın iyi bir yolu olabilir ^{4 ,5}.

Peki güçlü bağışıklık sistemi belirtileri nelerdir? Eğer yaralarınız hızlı iyileşiyorsa, deliksiz uyuyabiliyorsanız ve günün büyük kısmında kendinizi enerjik ve sağlıklı hissediyorsanız muhtemelen güçlü bir bağışıklığa sahipsiniz.  

Bağışıklık Sistemi Düşüklüğü Nasıl Anlaşılır?  

Eğer sık sık hasta oluyorsanız, bahar alerjiniz çok uzun sürüyorsa, semptomlarınız geçmek bilmiyorsa, sadece baharda değil yıl boyunca şikayetleriniz devam ediyorsa, kendinizi çoğu zaman halsiz, bitkin ve yorgun hissediyorsanız bağışıklığınız zayıf olabilir. Bağışıklıkta düşmenin işaretleri olabilecek bu tür şikayetleri göz ardı etmemeli, bağışıklığı güçlendirme yolunda gerekli adımları mutlaka atmalısınız. Bağışıklık sisteminizin durumu konusunda bağışıklık sistemi kontrol listeleri yardımıyla genel bir fikir edinebilirsiniz. Zayıf bağışıklık sistemi belirtileri ise kabaca şu şekilde sıralanabilir: 

• Gözlerde kuruluk,  
• Depresif ruh hali,  
• Ciltte döküntüler,  

• Sindirim sistemi problemleri,  
• El ve ayakların soğuk olması,  
• Saçların dökülmesi,  
• Güneşe karşı hassasiyet,  
• Eklem ağrıları,  

• Yaraların yavaş iyileşmesi,  
• Çoğu zaman kendini hasta gibi hissetmek,  
• Halsizlik ⁶.

Kaynakça: 

1. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/allergies-and-the-immune-system (Son Erişim Tarihi: 27.05.2023) 
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/spring-allergies (Son Erişim Tarihi:27.05.2023)  
3. https://www.chop.edu/news/health-tip/seasonal-allergies-keeping-symptoms-check (Son Erişim Tarihi:27.05.2023)  
4. https://www.everydayhealth.com/allergy-pictures/ways-to-strengthen-your-immune-system-to-fight-allergies.aspx (Son Erişim Tarihi: 27.05.2023) 
5. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system (Son Erişim Tarihi:27.05.2023)  
6. https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-immune-system-problems (Son Erişim Tarihi:27.05.2023)  

İlandır