Stresi azaltan yiyecekler

ISPANAK

Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler sakin kalmanıza yardımcı olur, depresyona girme riskinizi azaltır. Magnezyum, kortizol seviyelerini düzenleyerek rahatlamanıza yardımcı olur.

YULAF EZMESİ

Karbonhidratlı gıdalarla beslenmeyi seviyorsanız stresli zamanlarınızda çöreklere saldırma ihtimaliniz büyük. Karbonhidratlı gıdalarında stresti azalttığı bir gerçek. Ama siz hamur işleri yemeden önce yulaf ezmesi yemeye çalışın. Böylece stresiniz sağlıklı bir şekilde azalıcaktır.

HİNDİ ETİ

Hindi etinin içersinde bulunan triptofan size rahatlık ve dinginlik sağlar. Kendinizi iyi hissetmeniz için beyninize sinyal gönderir.

SOMON

Somon en iyi Omega-3 kaynaklarından biridir. Haftada üç kere tüketmek stresten yorulan kalbinizi korumaya yardımcı olur.

PORTAKAL

Portakal en önemli C Vitamini kaynaklarından biridir. Bu vitamin kan basıncını düşürür stresi azaltır. Stresli zamanlarınızda bir bardak şekersiz sıkılmış portakal suyu içmek son derece sağlıklı.

BADEM

B2 ve E vitamini bakımından zengin olan badem hem stresi azaltır, hemde bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Günde çeyrek fincan badem yiyerek daha stressiz bir gün geçirebilirsiniz.

SÜT

Yatmadan önce içtiğiniz bir fincan ılık süt rahat uyumanıza yardımcı olur. Sütte bulunan potasyum ve protein gergin olan kaslarınızı rahatlatır, kan basıncını düşürerek sakinleştirir.

AVOKADO

Hissettiğimiz kaygılar B vitamini eksikliğine dayanıyor olabilir. Avakado stresti azaltan B vitamini bakımından son derece zengindir.

KUŞKONMAZ

Depresyonlu ruh hali vücutdaki folik asit seviyesinin düşük olmasıyla bağlantılıdır. Bunu düzenlemek için kuşkonmaz iyi bir sebzedir.