Gelin ve Damatlar İçin Düğün Öncesi Diyet

Gelinlik ve damatlık için diyete girmeden önce son bir kez istediğim her şeyi yemeliyim düşüncesi düğün sürecinde sık yapılan beslenme hatalarının başında geliyor. Diyeti bozduğunuz anda her şeyin bitti sanılması, diyet ürünlerin enerjisinin olmadığının düşünülmesi, aç kalarak zayıflayacağının düşünülmesi, yetersiz su tüketimi ve egzersiz yapmamak düğün sürecinde sık yapılan beslenme hatalarının başında yer alıyor.

Diyet yaparken en büyük motivasyon kaynaklarından birisi kişinin kendisine diyet partneri bulmasıdır. Bu süreçte eş adaylarının aynı motivasyonda bir birlerine sürekli hatırlatması durumu da avantajlı gördüğümüz noktaların başında yer almaktadır” dedi.

Detoks suyu ya da diyetlerden uzak durun

Detoks suyu ve diyetleri gibi uygulamalar bireylerin almaları gereken enerjinin altında enerji ile beslenmelerinden kaynaklı geriye dönüşsüz olarak metabolizma yavaşlamasına neden olabiliyor. Bu tarz uygulamalar bütün gün uygulanan düzenler olmamalı. Ancak bireyler şöyle yapabilirler vücutlarının detoks sistemlerini çalıştıracak antioksidan aktivitesi yüksek besinleri bu süreçte daha sık tercih edebilirler.

Vücudun detoks sistemi için şu söylenebilir; zaman içerisinde hem yedigˆimiz besinlerden hem de çevresel etmenlerden dolayı vücudumuzda toksinler artar. Bu durum vücutta oksidatif stres dedigˆimiz birtakım metabolik sonuçlara neden olur. Metropol yas¸antısı, stres ve kötü dogˆa kos¸ulları da eklendigˆinde, vücuttan atamadıgˆımız ve sürekli maruz kaldıgˆımız toksinler zamanla karacigˆer ve böbrekler bas¸ta olmak üzere sagˆlıgˆımızı olumsuz etkiler.

Düğün sürecinde en yoğun stres zamanlarından biri olarak kabul edebiliriz. Bu süreçte antioksidan aktivitesi yüksek besinleri eklersek aslında vücudun doğal detoks sistemine katkı sağlamış oluruz. Vücudun bir nevi arınmasını artırmak için illa meyveleri blendırdan geçirip smoothie haline getirmenize gerek yok, hatta bu tarz uygulamalarda antioksidan aktivitesi yüksek vitaminlerden olan C vitaminini büyük ölçüde kayba uğratabilirsiniz.

Gelin ve damat adaylarına özel antioksidan tavsiyeler

Kahvaltı: 

• Yumurta
• Mevsim yeşillikleri
• Ceviz/fındık/badem
• Kefir
• Ekmek (çavdar, tam tahıl, ekşi maya vb)

Öğle yemeği:

• Balık
• Mevsim yeşillikleri
• Ekmek (çavdar, tam tahıl, ekşi maya vb) veya karabuğday veya kinoa veya bulgur

Akşam yemeği

• Ispanak yemeği
• Kefir
• Mevsim yeşillikleri
• Ekmek (çavdar, tam tahıl, ekşi maya vb) veya karabuğdayveya kinoa veya bulgur

Ara öğünler:

• Ahududu, böğürtlen, üzüm, yaban mersini, çilek gibi meyveler
• Kefir
• Badem, ceviz veya fındık
• Beyaz çay/yeşil çay