Depresyonla mücadelenin 5 yolu

Küçük çocukların bile depresyona girdiği bir zamanda yaşıyoruz maalesef. Artık tam anlamıyla çağımızın hastalığı haline gelmiş durumda. Tabii bunun altında hareketsiz hayatımız ve karmaşık hale getirdiğimiz yaşam modellerimiz var. Bu durumu düzene koymak için ise basit çözümler bile yeterli.

Hürriyet Haber
04 Temmuz 2017 - 10:19:41

Pozitif düşünün

Pozitif düşüncenin gücü günümüzde sadece ruhani olarak değil bilimsel olarak da kanıtlanmış durumda. Beynin sağlıklı işleyebilmesinin ve kendine olumlu yollar açabilmesi için pozitif düşüncenin gücüne ihtiyacımız var. Bu nedenle düşünce şeklinizi değiştirmeye başlayarak hayatınızdaki bir çok sıkıntıdan kurtulabilir ve kendinize yeni çıkış noktaları bulabilirsiniz.

Depresyonla mücadelenin 5 yolu

Egzersiz yapın

Tüm doktorların birleştiği en önemli nokta insan hayatının hem mental hem de fiziksel olarak sağlıklı yürüyebilmesinin altında egzersiz yapmanın yattığı. Çünkü insanoğlu yaradılışının gereği olan ‘hareket’i uzun zamandır bırakmış durumda. Bu da yerine getirilmesi gereken işlemlerin ve salgılanması gereken hormonların eksik kalmasına neden oluyor. Dolayısıyla hareketsiz bir hayat bizi depresyona itiyor. Oysa sadece sabah yürüyüşleri, akşam kısa egzersiz programları bile sizi daha mutlu hissettirebilir.

Depresyonla mücadelenin 5 yolu

Evinizle ilgilenin

Ev işleriyle ilgilenmek belli bir odaklanma ve kısa süreli de olsa bir hedefi yerine getirme duygularını harekete geçirdiğinden depresyon üzerine olumlu bir etkiye sahip. Her gün düzenli olarak 20 dakika evle ilgilenmek ya da bahçe ile vakit geçirmek sizi tazelemek için basit ve etkili bir çözüm olabilir.

Depresyonla mücadelenin 5 yolu

Yogayı deneyin

Yogayla ilgili zamanında çok espriler şakalar yapılmış olsa da işe yaradığı artık çok geniş bir kesim tarafından kabul ediliyor. Düzenli olarak yoga yapan insanlar sistematik olarak vücut dengesi üzerinde çalıştıklarından ve nefes egzersizleri uyguladıklarından beyinlerindeki birçok nokta üzerinde pozitif etkiler yaratıyorlar. Bu da onların otomatik olarak daha mutlu insanlar olmalarını sağlıyor. Evde internetten bile bulabileceğiniz hareketlerle kendinizi iyi hissettirecek bu deneyimi yaşamanın zamanı belki de gelmiştir.

Depresyonla mücadelenin 5 yolu

Sağlıklı beslenin

İşte en önemli maddelerden biri: Sağlıklı beslenme. Durup durup bunun üzerine çok konuşuyoruz ama genelde bu ataklar kısa süreli oluyor. Oysa ne yerseniz o’sunuz. Yani sağlıklı şeyler yerseniz sağlıklı bir bedene ve akla sahip oluyorsunuz. Ancak şeker ve karbonhidratlar sizi anlık mutlu eden ve ardından derin bir umutsuzluğa sürükleyen oyuncaklar. Her gün ayrı bir süper diyet uygulayın demiyoruz ama şekeri ve karbonhidratları bile hayatınızdan çıkarmanız size iyi gelecektir.

Yayınlanma Tarihi : 04 Temmuz 2017 - 10:18:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün