ERZURUM HABERLERİ

Yazın Zayıf Kalın, Yoğurt Tüketin!

IHA
30.05.2015 - 12:27 |Son Güncelleme :

UZMAN DİYETİSYEN NİLAY KEÇECİ

IHA

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, yaz aylarında kilo almamak için yoğurt tüketilmesi önerisinde bulundu.
Keçeci, "Yaz aylarının kendini göstermesi ile zayıflama diyetleri daha da hız kazanmaya başladı, özellikle bikini sezonlarının açılması, rahat bir tatil geçirmek ve yazı kilo almadan tamamlamak için beslenmemiz oldukça önemli." dedi.
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, şöyle konuştu:
"Bu dönemde dengeli beslenmek ve öğün atlamamak en önemli unsurlardan biri haline geliyor, özellikle yeterli ve dengeli beslenmek için öğün sayısı yaz aylarında kilo almamanın başlıca kuralı. Yazın hafif ve az yağlı gıdalarla beslenmek büyük önem taşıyor, kızartma ya da kavurmalardan ziyade özellikle haşlanmış ya da buharda pişirilmiş sebzeler ya da ızgara et tüketimi bu dönemi rahat geçirmemiz için birebir. Yaz dönemleri su ihtiyacının da arttığı dönemlerden, bu ihtiyaç günde en az 10-15 bardak kadar olabilmekte, kişilerin su tüketirken aynı zamanda sıvı alımına da dikkat etmesi gerekmekte. Özellikle yaz aylarının vazgeçilmezi hem soğuk hem sıcak tüketilebilecek olan, hem sade hem içerisine meyve ya da tarçın karıştırılarak tatlı tüketildiği izlenimi de yaratabilecek olan besin yoğurt. Yoğurt aslında mucize yiyecekler arasında, sindirim sistemini düzenliyor, özellikle light olarak tüketildiğinde bölgesel kilo kaybı sağlıyor, sulandırılarak ayran yapıldığında tansiyonu dengeliyor ve salatalık, dereotu gibi besinlerle karıştırıldığında cacık olarak hem susuzluk hissine hem de tokluk hissine yardımcı oluyor. Yoğurt aynı zamanda çok güçlü bir protein kaynağı, özellikle yaz aylarında spor sonrası tüketilmesi kas yapısının güçlenmesine ve yağ yakılmasına yardımcı oluyor, yoğurt yulaf ezmesi ve meyve üçlüsü zayıflama diyetlerinde vazgeçilmez olarak rol alıyor. Yoğurtun enerji dengesi, sinir sistemi ve bağışıklık sistemini de düzenleyici etkileri bulunuyor. Yoğurt özellikle şeker hastaları için kan şekerinin dengelenmesi sindirimin rahatlaması ve antibiyotik kullanan hastalarda toksinleri attırıcı etkisiyle de ön plana çıkıyor. Kabızlığa iyi gelmesi, özellikle light olarak tüketildiğinde göbek bölgesinde yağların erimesine yardımcı olması, tokluk hissi vermesi ve içerdiği protein oranı nedeniyle kas gelişimine olan yararı nedeni ile yaz aylarının vazgeçilmezi yoğurt her gün sofralarda en azından bir öğünde yerini almalı. Özellikle yaz ayların da glisemik indeks değeri düşük olan meyveler ve sebzelerle tüketildiğin de hem tat hem de zayıflamak için birebir olacaktır."

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Erzurum haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Erzurum ilinden Yazın Zayıf Kalın, Yoğurt Tüketin! hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 30 Mayıs 2015 tarihinde saat 12 27’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Yazın Zayıf Kalın, Yoğurt Tüketin! haberi güncellenecektir.

ERZURUM NAMAZ VAKİTLERİ

11 Aralık 2019, Çarşamba
  • İmsak
    05:48
  • Güneş
    07:18
  • Öğle
    12:12
  • İkindi
    14:36
  • Akşam
    16:57
  • Yatsı
    18:21
Sayfa Başı