Migrenden kurtulmanın yolları

Akabinde gerçekleşen baş dönmesi, baş ağrısı ve sese hassasiyet gibi istenmeyen durumlar ile migren, pek çok kişinin hayat kalitesini düşüren bir hastalık. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki erkeklerin yüzde 6’sı kadınların ise yüzde 18’i migrenden şikayetçi. Ortaya çıkan sonuçlar küçümsenecek gibi değiller.  Migren tam olarak çözülebilen bir konu değil, fakat birçok tetikleyici ile ortaya çıkıyor. Dikkat edeceğiniz ve değiştireceğiniz küçük şeyler ile migreninizi azaltabilirsiniz. İşte dikkat etmeniz gerekenler ve migrenden kurtulmanın yolları.

Kaynak: Doğan Burda
18.07.2017 - 17:20 | Son Güncelleme :

Migren tetikleyicileri hakkında bilginiz olsun

Migreni birçok farklı faktör tetikler. Bunların arasında hava koşulu, uyku, hormonal durumlar gibi birçok etken vardır. Bunun yanı sıra migreni etkileyen birçok gıda vardır. Bu koşullar ve gıdalar kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bu yüzden tetikleyicinizi kendiniz bulmaya çalışın; bu gıdaları tüketmeyin ve tetikleyici koşullar içinde bulunmayın.

Migrenden kurtulmanın yolları

Ataklarınızı çok iyi tanıyın ve buna göre ilaç kullanın

Birçoğumuz migren atağı zannettiğimiz farklı reaksiyonlarda ağrı kesiciler alıyoruz. Bu zamanlarda aldığımız ağrı kesiciler, asıl migren dönemlerindeki kendi etkilerini azaltıyor.

Migrenden kurtulmanın yolları

Hayatınızda bunları değiştirmeye özen gösterin

Migreni tetikleyen birçok durum olduğunu söylemiştik. Bu durumlar arasında çok fazla veya çok az uyumak, egzersiz yapmamak, su içmemek, stresle iç içe yaşamak ve düzenli yemek yememek gibi durumlar var. Hayatınızdaki bu küçük noktaları değiştirmek, migreninizde gözle görülür bir şekilde azalma yaratacaktır.

Migrenden kurtulmanın yolları

Bu gıdaları daha fazla tüketin

Kesin olmamakla birlikte migrene iyi geldiği düşünülen bazı gıdalar vardır. İçindeki kapsaisin maddesi ile kan akışını hızlandıran biberi, lif ve Omega-3 açısından zengin olan balık ve keten tohumunu, B2 açısından zengin olan mantar, avokado, marul gibi gıdaları, magnezyum açısından zengin olan muz, elma, lahana gibi gıdaları tüketebilirsiniz.

Migrenden kurtulmanın yolları

Bitkisel yöntemlere başvurun

Bazı bitkisel yöntemlerin ilaçlardan daha etkili olduğu söyleniyor. Tabii ki bu bitkileri kullanmadan önce herhangi bir alerjiniz olup olmadığından emin olun. Nane yaprağı, keklik üzümü, limon balsamı, hanımeli, zencefil kökü, çuha çiçeği, sarı papatya, sarıçalı kökü gibi bitkiler magnezyum, B2, B12, folik asit açısından zengin bitkilerdir.

Migrenden kurtulmanın yolları

Doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli olarak kullanın

Bitkisel ve ek besin tedavileri dışında doktorunuza danışmadan kesinlikle ilaç kullanmamalısınız. Eğer migreniniz ileri düzeydeyse mutlaka doktor kontrolünden geçmeyi unutmayın. İlaçlarınızı düzenli olarak kullanmaya özen gösterin.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün