Metabolizmanızı yavaşlatacak 4 yanlış hareket

Metabolizmanızın yavaşlaması hem sağlığınız açısından size sıkıntılar çıkarabilir hem de kilo almanıza neden olabilir. Bu sebeple metabolizmanızı yavaşlatacak hareketlerden ve yiyeceklerden uzak durmalı, vücudunuza iyi gelecek rutinler geliştirmelisiniz.

Kaynak: Doğan Burda
14.07.2017 - 15:11 | Son Güncelleme :

Kalori meselesini abartmak

Çoğumuz kilo vermek istediğimizde düşük kalorili bir beslenme düzenine geçeriz ve olaya önce kaloriden kısarak giriş yaparız. Oysa bu doğru bir beslenme rutini değildir. Kalori alamayan vücut bunu bir tehdit olarak algılar ve metabolizmayı yavaşlatarak olaya çözüm getirmeye çalışır. Bu durum da sandığınızın aksine kilo verememenize neden olur. Bu sebeple vücut kitle endeksinize göre yeterli kaloriyi tüketmeli, şeker, un, tuz gibi sizin için zararlı beslenme çeşitlerinden uzak durmalısınız.

Metabolizmanızı yavaşlatacak 4 yanlış hareket

Kahvaltıyı yanlış yapmak

Kahvaltınızı yine kilo vermek adına yulaf ezmesiyle ya da bir dilim ekmekle mi yapıyorsunuz? Tebrikler, metabolizmanızı yavaşlatarak kilo veriminin önüne geçiyorsunuz. Bunun yerine kahvaltınıza protein eklemeniz gerekiyor. Birçok bilimsel çalışma proteinin tokluk hissi ve fazla kalori yakımında karbonhidratlardan daha fazla rol oynadığını gösteriyor. Özellikle sabahları kahvaltınıza eklediğiniz protein metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını arttırıyor.

Metabolizmanızı yavaşlatacak 4 yanlış hareket

Hareketsiz bir hayat yaşamak

Metabolizmanın hızlanabilmesi için ona gerekli olan desteği hareketle vermeniz gerekir. Günlük hayatta fazla hareketsiz olmak metabolizmayı yavaşlatır ve kilo almanıza neden olur. İlle de egzersiz yapamadım dememek ve gün içerisinde ayakta, yürüyerek daha fazla zaman geçirerek hayatımıza hareketi eklemek gerekiyor. Ofiste sık sık ileri geri yürümek, telefon görüşmelerini yaparken dolanmak, vücudunuz tarafından hareket olarak algılanır ve metabolizmanız hızlanır.

Metabolizmanızı yavaşlatacak 4 yanlış hareket

Düzenli uyku uyumamak

Uyku düzenindeki bozukluklar ve gereğinden az uyumak metabolizmanızı yavaşlatır. Yapılan araştırmalar bir hafta boyunca günde 4 saat uyuyan kişilerin haftanın sonunda metabolizma hızlarının yüzde 8 oranında azaldığını göstermektedir. Bu hız kişilerin ancak 24 saatlik uyku ile düzene girmiştir. Bu demek oluyor ki sağlıklı hıza sahip bir metabolizma için sağlıklı bir uyku şarttır.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün