Cildinizi İçeriden Besleyin: Tüketmeniz Gereken 10 Besin

Yaşlanma belirtilerine karşı koyan, ışıl ışıl, sağlıklı bir cilt için beslenme listenizden eksik etmemeniz gereken 10 besini açıklıyoruz.

Turuncu besinler betakaroten içerir. Bu özelliği ile cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korur, hücrelerin zarar görmesini ve yaşlanmayı engeller. Turuncu besinleri daha çok tüketmeye dikkat edin.

Yeşil yapraklı besinlerin iyi gelmediği bir şey var mı ki? Zeaksantin ve lutein bakımından bir hayli olan yeşil yapraklılar, nem bariyerlerini güçlendirir, hücreleri korurlar.

Domates, en güçlü karotenoid antioksidanlardan olan likopeni bol miktarda içerir. Bu içeriği ile serbest radikallerin cilde zarar vermesini engeller ve cildi güçlendirir.

En iyi Omega-3 kaynağı olan yağlı balıklar, vücutta çok şeye fayda sağlıyor. Bunlardan biri de cildimiz. Nemli ve dolgun bir cilde sahip olmak için düzenli olarak yağlı balıklardan tüketmelisiniz. Ayrıca yağlı balıklar, akne ve inflamasyon gibi sorunlara da iyi gelir.

Kırmızı, sarı ve yeşil dolma biberler, harika bir betakaroten ve C vitamini kaynağıdır. Bu iki özellik, vücutta antioksidan ve kolajen üretimine destek olurlar. Renkli dolma biberler de bu özellikle ile yaşlanmaya savaş açan besinler arasında.

Kırmızı üzümün kabuğunda resveratrol bulunur. Resveratrol, yaşlanma karşıtı etkisi ile bilinir. Aynı zamanda kırmızı üzümler elajik asit içerir ve bu özelliği ile cildi streste karşı korur.

Avokadonun her gün yeni bir faydasını duyuyoruz. Sağlıklı yağlar ile donanmış olan bu harika besin cildin elastikiyetini korur, cilt bariyerini güçlendirir ve cilde nem verir.

Yaz aylarının en sevilenlerinden karpuzun cilde iyi geldiğini biliyor muydunuz? Cildin en temel besin kaynağı sudur ve karpuz da su bakımından bir hayli zengindir. Bunun yanı sıra karpuz bol miktarda antioksidan, E ve C vitamini içerir. Bu da cilde aydınlık bir görüntü vermeye yardımcı olur.

Çoğunlukla spor yapanların ya da kilo vermek isteyenlerin tükettiği bir besin olan yulaf, aslında herkesin beslenmesine dahil etmesi gereken besinlerden. Hücrelerin zarar görmesini engelleyen selenyum bakımından zengin olan yulaf, aynı zamanda bağışıklığı güçlendirmede de önemli rol oynar.

Vitaminler, mineraller, karatenoidler... Hepsi brokolide mevcut. Cilde büyük bir destek sağlayan brokoli, yaşlanma belirtileri ile savaşır, ışıltılı bir cilde kavuşmaya yardımcı olur.

Kaynak Fotoğraflar: iStock, Pexels