2017 model mutluluk reçetesi: Kafanda büyütme, küçük değişikliklerle başla
Güncelleme Tarihi:
Geçen hafta açıklanan Dünya Mutluluk Endeksi’ne göre, mutluluk seviyesi Kuzey’e çıktıkça artıyor. İlk beş şöyle: Norveç, Danimarka, İzlanda, İsviçre ve Finlandiya. Türkiye yine mutsuz çıktı, listenin 69’uncu sırasında yer alabildi. Hiç umut yok mu, biraz yüzümüzün gülmesi bu kadar zor mu? İşte, Mutluluk CEO’sundan, bakanından tavsiyeler...
Değişime evden başla
Mutluluk, çoğu zaman kafada büyüttüğümüz bir mesele; sanki ulaşılması zor, realiteden kopuk, bir tür fantezi. Oysa, Mutluluk Araştırmaları Enstitüsü CEO’su Meik Wiking’e göre evde yapacağınız küçük hamleler sayesinde mutluluğa dokunmak mümkün. “Mutluluk dediğin evden başlamalı, önce evin ‘mutlu’ olmalı” diyor.
Mumları yak: Danimarkalılar neredeyse her gün evinde mum kullanıyor, evde ortalama altıdan fazla mum tutuyor. Banyo, mutfak, yatak odası... Mum ışığının insanı hafifleten, rahatlatan bir tarafı var. Sadece ambiyans yaratmak için değil, günlük hayatta da kullanın.
Sıcak hisset: Mevsimine göre yün çorap, hafif ince sweatshirt, pike ya da battaniye... Yumuşak, tenine dediğinde seni hafifletecek birkaç parça seç; acil durumlar için yakınında tut.
Seramik kullan: Kahve kupası, su bardağı, meyve kâsesi... Topraktan gelen objeleri kullanırken farkında olmadan daha sakinleşiyoruz.
Yan yana ama dokunmadan: Sosyalleşmek, herhangi bir zorunluluk hissetmedikçe güzel. Kimsenin birbirini ağırlamak, eğlendirmek zorunda kalmadığı alanlar yaratmalı; herkes canının istediği ölçüde konuşmalı, sosyalleşmeli. Yan yana, sessizce durabilmenin verdiği huzur...
Karşındakini anlamadan iç huzuru nasıl bulabilirsin ki...
70’ine yeni basmış, üzerinden siesta şapkasını, kolalı beyaz gömleğini eksik etmeyen, devlet dairesinde değil üzüm bağlarında çalışan şarap gibi bir bakan! Direkt başbakana bağlı çalışıyor. 30 kişilik ekibinin, 2 milyon dolarlık yıllık bütçesinin kartvizitindeki karşılığı şu: Freddy Ehlers, Ekvador’un ‘İyi Yaşam’ Bakanı.
‘Üfürükten tayyare’ bakışları sezmiş olacak; “bir tür göz boyama faaliyeti, vitrin bakanlığı, PR malzemesi değil” türevinde demeçler veriyor müthiş bir ciddiyetle. Ehlers, Bhuton Krallığı’nın uyguladığı Sumak Kawsa (İyi Yaşam) paketini benimsedi: Mutluluk araştırması yapan kişiler, kabine seviyesine atandı. Hızlıca toplumun röntgeni çekildi. Ana sorun sağlıksız beslenmede çıktı. Sağlık bakanlığıyla el ele verildi; şeker tuz ve yağ oranı az tutulmuş, daha yeşil, daha ekolojik ürünler geliştirildi. Sırada ilkokul müfredatına ‘dürüst olmak’, ‘affetmek’, ‘empati’ gibi konuların işlendiği dersleri dahil etmek, televizyona benzer içerikli programlar yerleştirmek var. Ehlers’ten hayat nasihati değerinde bir tavsiye: “Başkalarının mutluluğuna daha çok önem vermelisin. Bu da karşındakini anlamaktan geçiyor. Biraz yavaşlayın, daha dikkatli dinleyin, arada farklı insanların gözlüklerinden bakın. Farkı hissedecek; daha bağışlayıcı ve anlayışlı birine dönüşeceksiniz. Bu da sizi daha mutlu biri yapacak.”