Hamilelere kilo uyarısı

İlçe Sağlık Müdürlüğü, Tarsus Belediyesi ve Medical Park Hastanesi işbirliğiyle, hamile kadınlara yönelik ücretsiz ‘Gebelik Eğitimi’ etkinliği düzenledi. Belediyesi Nikah Salonu’nda gerçekleşen eğitimde Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Mahmut Güden hamile kadınlar ile aile sağlığı merkezlerinde görev yapan hemşireler ve doktorlarla buluştu.

‘Gebelik ve Beslenme’ konulu programda konuşan Op. Dr. Güden, hamile kadınların fazla kilo almasının doğru olmadığını söyledi. Güden, hamile kadınların kilo artışlarının, gebelik öncesi kilolarına göre değiştiğini belirtti. Hamilelerin günlük enerji ihtiyaçlarını belli bir denge içinde farklı kaynaklardan alması gerektiğini ifade eden ağırlığın kompleks karbonhidratlarda (ekmek, pirinç, bulgur, makarna gibi) olduğunu söyledi.

Güden, günlük enerjinin yüzde 15’i proteinlerden, yüzde 25’i yağlardan ve yüzde 60’ı kompleks karbonhidratlardan gelmesi gerektiğini kaydederek, "Gebelikte bazal metabolizma hızı normalin ortalama yüzde 20’si kadar artar. Enerji eklemesi de gebelik öncesi ağırlığa göre yapılır. Bebeğin büyümesi için gebelik süresince ortalama 950 gr protein depo edilmesi gerekir. Bunu karşılamak için de gebe kadınların günlük 60 gr protein almaları önerilir" dedi. Sunumunda hamile kadınlara egzersiz önerisinde de bulunan Güden, bu konuda şu uyarılarda bulundu:

"Gebe kadın egzersize başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmeli. -Düşük şiddetteki ve uzun süre yapılabilecek egzersizler tercih edilmeli. Sıcak ve nemli ortamlarda ya da ateşlenme durumlarında egzersiz yapılmamalı. Denge gereken egzersizlerden, fazla çömelmekten ve hızlı yön değiştirmekten kaçınılmalı. Egzersizler sırasında nefes tutulmamalı. Her harekette ıkınmaktan kaçınılmalı.

Özel egzersizlerde profesyonel yardımı alınmalı."