109 yaşın sırrı sıkı kahvaltıda

Dünyanın en yaÅŸlı insanlarından olan 109 yaşındaki Çinli Lu, uzun yaÅŸamayı, sabah sıkı bir kahvaltıya ve Tai Chi egzersizine borçlu. Çin Halk Cumhuriyeti'nin orta kesimindeki Hubei Eyaleti’nde doÄŸan ve bir asırdır aynı diyeti uygulayan 109 yaşındaki Lu Zijian, uzun yaÅŸamın sırrını şöyle açıkladı: ‘‘Çok sıkı kahvaltı, iyi öğle yemeÄŸi, az akÅŸam yemeÄŸi, sekiz saat uyku ve düzenli Tai Chi egzersizi yapmak.’’  Çinli Lu, bu programa harfiyen uyduÄŸunu ve 109 yaşında olmasına karşın kendisini çok zinde hissettiÄŸini söyledi.Bol sebze, 8 saat uykuÖğle ve akÅŸam yemeklerinde en büyük favorisinin sebze olduÄŸunu ve bunu herkese tavsiye ettiÄŸini vurgulayan Lu Zijian, her gece saat 22.00'de yataÄŸa girdiÄŸini, sabahları da her zaman saat 06.00'da kalktığını söyledi. Lu Zijian, ‘‘İnsan yataktan kalktığında, iyi bir kahvaltıyla kendisini tıka basa doldurmalı. Sıkı kahvaltı, insana güç verir’’ diyerek, sırlarından birini açıkladı.Sol yana yatmayınLu Zijian, uzun yaÅŸamın bir diÄŸer sırrını da ‘‘asla sol yanına yani kalbin üstüne yatmamak’’ diye açıkladı. Lu Zijian, sol yana yatmanın, kalbi sıkıştırdığını ve sonuçta kan dolaşımının olumsuz etkilendiÄŸine dikkat çekti. Åžu anda Hong Kong'da yaÅŸayan Lu Zijian'ın bir diÄŸer tutkusu da UzakdoÄŸu'nun yavaÅŸ tempoyla yapılan gölge boksu Tai Chi. Lu Zijian, Tai Chi'yi her gün bir saat yaptığını belirtiyor. Çinliler, her sabah parklarda yumuÅŸak bir egzersiz türü olan Tai Chi'yi yaparak güne baÅŸlıyorlar. 4 yumurta 6 sandviçLu Zijian'ın 1 asırdır titizlikle uyguladığı ve uzun yaÅŸamını borçlu olduÄŸunu söylediÄŸi diyet şöyle:Sabah kahvaltısı: 4 yumurta, 6 sandviç ekmeÄŸi ve 1 bardak soya sütü.Öğle yemeÄŸi: Ä°stenildiÄŸi kadar çeÅŸitli sebze ve birkaç sandviç ekmeÄŸi.AkÅŸam: Az miktarda olmak kaydıyla çeÅŸitli sebze. Ekmek yok.Â