Ayyıldız: “Bahar Yorgunluğu, Bahar Keyfinizi Gölgelemesin”

Havaların ısınmasıyla birlikte birçok kişide yorgunluk, halsizlik, uyku isteği gibi pek çok şikayet görüldüğünü kaydeden Kula Toplum Sağlığı Merkezi Başkanı Dr. Aslı Aybüke Ayyıldız, bu tip ruhsal ve bedensel değişimlerin genelde bahar aylarında hissedildiğini ve bahar yorgunluğu olarak tanımlandığını söyledi.
Hava şartlarının ısınmasıyla ilgili vatandaşlarda oluşan ruhsal ve bedensel rahatsızlıkların temelinde aslında bahar yorgunluğu olduğunu kaydeden Ayyıldız, "Havadaki pozitif ve negatif yüklü iyon değişiklikleri insan biyoritmini de etkiliyor. Pozitif iyonlar insanı daha dinç hissettirirken negatif iyonlar gündelik işleri yaparken daha isteksiz, gün içinde daha yorgun, yataktan kalkmak istememe durumlarına neden olabiliyor. Ayrıca, bahar aylarında, aslında vücudumuzun daha aktif olmasını sağlayacak hormonlar salgılamasına karşın, eğer ortada vitamin eksikliği, beslenme bozukluğu varsa vücut bu değişikliklere uyum sağlayamıyor ve yorgunluk hissi artıyor. Genel olarak normal karşılanan bu yorgunluk hali uzun süre devam ederse, kişinin gündelik işlevlerini bozuyorsa, çalışma performansını olumsuz etkiliyorsa, bu durumu bahar yorgunluğu diye geçiştirmeyip bir hekime danışmak zorunluluk haline geliyor.” diye konuştu.
YORGUNLUKTAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
Ayyıldız açıklamasının devamında, yorgunluk hissinden korunmak için neler yapılması gerektiğini anlatarak, "Yorgunluğu gidermede doğru beslenme büyük önem taşıyor. Vücudun çok hafif düzeyde susuz kalması dahi metabolizmayı yavaşlatır. Aksi belirtilmedikçe bol su içmek, ağır yağlı yiyeceklerden uzak durmak, çay ve kahve tüketimini azaltmak, bitki çaylarını tercih etmek, karbonhidrat alımı için taze meyve sebze tüketilmesi, özellikle B ve C vitaminleri, potasyum ve çinko içeren besinlerin alımı önemlidir. Yine düzenli aralıklarla yapılacak uygun egzersizler (tempolu yürüyüşler), aktif bir yaşam tarzı benimsemek, bu dönemdeki yorgunluk şikâyetlerinin azalmasında faydalı olacaktır." dedi.