Yazın ideal kiloda kalmanızı sağlayacak 7 öneri

Yazı güzel bir vücutla karşılayanlar için ideal kilolarını korumak da oldukça önemli. İşte yaz aylarında ideal kilonuzu korumanız için öneriler...

Hürriyet Haber
18 Mayıs 2017 - 10:02:36

Yaz aylarına fit bir vücutla girmek kadar ideal kiloyu korumak da bir o kadar önemli. Yaz ayları boyunca beslenme prensiplerine dikkat etmek ve egzersiz rutinini bozmamak ideal kilonun korunmasında büyük rol oynuyor. Siz de yaz aylarına hayalinizdeki vücut ölçüleri ile girmek istiyorsanız günlük rutininizde bazı noktalara dikkat etmeniz şart. İşte yaz aylarında ideal kiloda kalmanın sırları:

1. Bol bol hareket edin

Yaz aylarında sıcak havanın etkisiyle spor yapmayı ihmal etmek kilo almanıza neden olabilir. Yazın açık havada sabah erken saatlerde yapacağınız tempolu yürüyüşlerin yanında denizde veya havuzda yarım saat yüzmek gibi aktiviteler ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur.

Yazın ideal kiloda kalmanızı sağlayacak 7 öneri

2. Yaşam kaynağı su içmeyi ihmal etmeyin

Yaz aylarında su ihtiyacı artacağı için belli miktar su tüketimi yapmanız normal. Ama bunun yanında yazın gün içinde en az 10-15 bardak kadar su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz önemli. Suyunuzu biraz limon ve nane yaprağı ilave ederek çok daha taze ve lezzetli bir hale sokabilir ve suyunuzu keyifle içebilirsiniz.

Vücudunuzdaki ödemden detoks sayesinde kurtulunVücudunuzdaki ödemden detoks sayesinde kurtulun!

3. Hamur işi tatlılar yerine dondurma

Yaz aylarında canınız tatlı istediğinde şerbetli ve ağır hamur işi tatlılar yerine ferahlatıcı ve hafif bir lezzet olan dondurmaya yönelebilirsiniz. Sade veya meyveli dondurma çeşitlerinden en fazla iki top yiyerek tatlı ihtiyacınızı daha az kalorili bir şekilde geçiştirebilirsiniz.

Yazın ideal kiloda kalmanızı sağlayacak 7 öneri

4. Öğünlerde hafif lezzetler deneyin

Yazın sıcak havanın da etkisiyle birlikte ağır yemekler yemekten kaçının. Bunun yerine hafif meyve salataları, zeytinyağlı sebze seçenekleri ile buharda pişmiş sebzelerin tadına bakabilir ve hem hafif hem de az kalorili seçeneklere yönelerek formunuzu koruyabilirsiniz.

Diyet yapanların vazgeçilmezi: Buharda pişirme tekniğiDiyet yapanların vazgeçilmezi: Buharda pişirme tekniği

 5. Açık büfe yemeklerde sağlıklı lezzetlere yönelin

Yaz aylarında tatilde olanlar için açık büfe konseptli yemekler caydırıcı etki yaratabilir. Açık büfede yemek tercihi yaparken ızgara veya fırında pişmiş balık ve et seçenekleri ile birlikte bol salataya yönelmek kilo kontrolünde size yardımcı olacak bazı öneriler arasında.

Yazın ideal kiloda kalmanızı sağlayacak 7 öneri

6. Kahvaltıya önem verin

Günün başlangıç öğünü olan kahvaltıda yulaflı ve meyveli besinlerin yanında tam buğday ekmeği ve az yağlı beyaz peynir gibi alternatiflere yönelerek ideal kilonuzu koruyabilir ve aç kalmayı önlemiş olursunuz.

7. Ara öğünleri hafif geçiştirmeye çalışın

Yaz ayları boyunca ara öğünlerinizde bir avuç çiğ kuruyemiş veya karpuz ve kavun gibi mevsim meyvelerine yönelebilir ve kilonuzu ideal seviyelerde tutabilirsiniz.

Yaz için sağlıklı ara öğün önerileriYaz için sağlıklı ara öğün önerileri

 

Yayınlanma Tarihi : 18 Mayıs 2017 - 09:43:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün