Okul çocukları en az 8 saat uyumalı

İlkokul çağındaki çocukların günde en az 8 saat uyumaları gerektiği, aksi halde uyku yoksunluğu çeken çocukların fiziksel gelişim ve okula konsantre olmakta güçlük çekebileceği belirtildi.

Hürriyet Haber
15.09.2014 - 12:25 | Son Güncelleme :

Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Derya Karadeniz, yaz döneminde okul olmaması nedeniyle çocukların genelde geç yatıp geç kalkmayı alışkanlık haline getirdiklerini ifade etti. Okulların açıldığı bu dönemde mecburen sabahları kalkma saatinin sabitlendiğini ifade eden Karadeniz, gece geç saatlere kadar çocukları uyanık tutmamak gerektiğini söyledi.

Geç saatte yatan çocuğun mecburen sabah erkenden uykusunu almadan yataktan kalkacağına işaret eden Karadeniz, şunları kaydetti:

"Çocukları çok erken saatte yatağa yollamak da iyi bir şey değil. Uykusuzluğu bu da tetikleyebilir. Uyku süresini genellikle 8 saat tutacak şekilde bir uyku ritmi oluşturmak lazım. Özellikle ilköğretim çağındaki çocukların uyku süresi 8 saatin üzerindedir. Bu 8-12 saat arasında değişir. Çocuktan çocuğa fark vardır. 'Her çocuk 12 saat uyumalı' diye bir kural yok. İlkokul çağında bu süreyi azaltırsak veya buna yol açacak faktörleri ortadan kaldırmazsak çocuk uyku yoksunu haline gelecektir. Çocuk her gece 6-7 saat uyuyorsa zaman içinde uyku yoksunluğuna bağlı olarak olumsuzluklar ortaya çıkacaktır. Büyüme dönemindeki hormonun yüzde 70-80'i uyku ve derin uyku esnasında salgılanıyor. Uyku süresi azalır ve uyku hormonu bozulursa bu hormonun salgılanması da azalıyor, dolayısıyla büyüme ve gelişme sıkıntısı oluyor."

"MAKUL BİR SAAT BELİRLENMELİ"

Karadeniz, uykunun vücutta tamire, beyin fonksiyonlarında ise yenilenmeye olanak sağladığını dile getirdi.

Uykusuz kalan veya uykusu bölünen çocuğun ertesi gün sınıfta birçok zorluk çekeceğini anlatan Karadeniz, şöyle konuştu:

"Çocukların uykularını kısaltmak sadece uykusuzluk olarak algılanmamalı. Çocukların dikkat, öğrenme ve hafıza gibi beyinsel fonksiyonlarında azalmanın da ortaya çıkacağı düşünülmeli. Çocukların uykuya geç gitmesinde ebeveynleriyle vakit geçirme istekleri de etkili oluyor. Özellikle büyük şehirlerde eve geç gelinmesi nedeniyle bu problem daha çok yaşanıyor. Bunun için ciddi bir uyuma programı yapılmalı ve buna harfiyen uyulmalı. Makul bir saat belirlenmeli. İlkokul öğrencisi için 22.00, daha ergen grup için de 23.00 yatağa girmek için makul bir saat."

"HERKESİN UYKUSU PARMAK İZİ GİBİ"

Prof. Dr. Karadeniz, çocukları uyku sorunu çeken ailelerin mutlaka gerekli önlemleri almaları, sonuç alamadıkları takdirde uzmanlara danışmaları gerektiğini vurguladı. Uykunun bir bilim dalı olarak tıpta yerini aldığına dikkati çeken Karadeniz, sözlerini şöyle tamamladı:

"Her türlü uyku hastalığıyla ilgileniliyor artık. Uykunun ayarlanmasında bilimsel gerçeklerden yola çıkarak tavsiyelerde bulunuluyor. Herkesin yatma zamanı, uyku süresi kendine göre. Parmak izi gibi. Ailelerden, özellikle okulun ilk zamanlarında çocukları uyku sorunu yaşayanlar mutlaka olacaktır. Sıkıntıları araştırıp çözüm arasınlar. Uzmanlara danışarak hem çocuğunuz hem de siz bu sorunu daha kolay çözebilirsiniz."

Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün