Akdeniz diyeti nedir? Akdeniz diyeti nasıl yapılır?

Akdeniz tarzı beslenme tarzı son yıllarda popüler hale dönüşerek çok sayıda kişi tarafından uygulanmaya başlandı. Her diyette olduğu gibi Akdeniz diyetini uygularken de bazı önemli noktalara dikkat etmek gerekiyor. Yaşam biçimi olarak da kabul edilen Akdeniz diyeti listesinde lifli gıdaların tüketilmesi en önemli noktalardan. İşte, Akdeniz diyeti hakkında merak edilenler.

AKDENİZ DİYETİ NEDİR?

Akdeniz diyeti, taze meyve, sebze, zeytinyağı, yeşillik ve balık ağırlıklı bir beslenme tarzını benimseyen kilo verme yöntemidir. Uzmanlar, Akdeniz diyetinin beyin sağlığı için de çok faydalı olduğunu söylüyor, bilişsel yaşlanmayı 10 yıl kadar geciktirebileceğinin de altını çiziyor.

AKDENİZ DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Akdeniz iklimiyle ve bu iklimde yetişen gıdalarla beslenen insanların yaşam kalitelerinin daha yüksek olduğu ortaya çıkınca, Akdeniz tarzı beslenme tarzına ilgi iyice arttı. Akdeniz diyetinde doymamış yağ asitlerinin fazlalığı, antioksidan zengini besinlerin yer alması ve lifli gıdaların tüketilmesi, hem sağlığa fayda sağlarken hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Akdeniz diyeti;

Beyin sağlığını koruyor. Alzheimer hastalığına engel oluyor.

Depresyona yakalanma riskini azaltıyor.

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kansere karşı koruyor.

Yüksek tansiyon ve kolesterolün düşmesini sağlıyor, kalp ve damar sağlığına iyi geliyor.

Sindirim sistemini düzene sokuyor, hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunları ortadan kaldırıyor.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor.

AKDENİZ DİYETİNDE NELER TÜKETİLİYOR?

Taze sebze ve meyve, yeşillik, zeytinyağı, balık, tahıl, tereyağı, baharatlar, kırmızı et, tavuk tüketiliyor.

AKDENİZ DİYETİ HAKKINDA DAHA FAZLA BİLGİ ALMAK İÇİN TIKLAYIN