Detoksu hayatınıza kolayca sokabileceğiniz 6 yöntem

Bu aralar vücudumuzun arınma yöntemleriyle ilgili pek çok şey duyuyor ve görüyoruz fakat ne işe yaradıklarını tam olarak bilmediğimiz bu detoks yöntemleri hakkında daha fazla ve doğru bilgi almak istiyoruz.

Hürriyet Haber
18.04.2017 - 10:27 | Son Güncelleme :

Aslında detoks uygulamak, uyguladığınız günlük rutin egzersizlerinizden hatta herhangi başka bir rutininizden daha zor değil. Sadece yemek saatlerinizde tükettiğiniz sağlıksız ve vücudu yoran besinlerin yerini, enerjinizi ve sağlığınızı daha da arttıracak lezzetli öğünlerle değiştirerek bile detoksu hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz. Biz de buna bir katkıda bulunalım istedik ve vücudunuzda detoks etkisi yaratacak doğal, basit ve etkili yöntemleri sizler için sıraladık:

Her öğününüzde besleyici gıdalar tüketmeye dikkat edin

Besleyici gıdalar, bedenimizin enfeksiyonlarla savaşmak için ihtiyaç duyduğu antioksidanlar ve bazı önemli besleyici öğeleri içerir. Bu maddeler sayesinde vücudumuz zararlı toksinlerden kurtulur. Ayrıca hem bağışıklık sistemimiz hem de genel sağlığımız açısından oldukça yararlıdırlar. Bu gıdalar, omega-3 yağ asidi bakımından oldukça zengin, besleyici ve lezzetli bir grup gıdadır. Bunlara örnek olarak somon ve ton balığı, avokado, badem ve cevizi sayabiliriz. Bir kez bu besinleri hayatınıza soktuğunuzda, onları tüketmeye çabukça adapte olacaksınız, aynı zamanda kendinizi ruhen de daha mutlu ve sağlıklı hissedeceksiniz.

İlginizi çekebilir: Hem bedeninize hem ruhunuza detoks yapacak tarifler

Detoksu hayatınıza kolayca sokabileceğiniz 6 yöntem

Normalde tükettiğinizden çok daha fazla su tüketin

Eğer yeterince su içtiğinizi düşünüyorsanız, bunu yeni bir seviyeye taşıyın. Vücudunuzu toksinlerden arındıracak en kolay ve en doğal yöntem su içmektir. Bol bol su içmek sisteminizi doğal yöntemlerle temizler, daha temiz bir cilt, daha düzgün işleyen organlar, daha etkin bir dolaşım, solunum ve sindirim sistemi sağlar. Günde en az 8 bardak su içmeli ve suyu, en favori içeceğiniz haline getirmelisiniz.

Organik beslenmeyi alışkanlık haline getirin

Organik besinleri hayatımıza tamamen sokmak zor bir şey olsa da, sıkça tükettiğimiz ve içinde fazlaca koruyucu madde ve ilaç barındıran besinlerin organiklerini olabildiğince tercih etmeliyiz. Örneğin önceliği tükettiğiniz kabuklu meyve ve sebzelere verebilirsiniz.

Doğru organik gıdaları seçtiğinizde, sağlığınıza zararlı olan toksinlerden de kaçınmış olursunuz. Bu, detoks yapmanın oldukça basit bir yolu ve tek yapmanız gereken manav alışverişlerinizde daha seçici olmak.

İlginizi çekebilir: Metabolizma hızlandıran ve yağ yakıcı detoks suları

Detoksu hayatınıza kolayca sokabileceğiniz 6 yöntem

Sabahları yeşil çay için

Yeşil çay, bedeninizin ihtiyaç duyduğu antioksidanları en doğal haliyle almanızı sağlar. Sağladığı az miktarda kafeinle, sabah kahvenizin verdiği enerjiyi de verir. Yani kahve yerine sabahları yeşil çay içmeyi tercih ederseniz, hem alıştığınız kafein takviyesini alır hem de sağlığınıza olan önemli katkılarından yararlanırsınız. Detoks yapmak, sağlıklı kararlar vermeyi de gerektirdiği için, birtakım değişiklikler yapmaya hazır olmalısınız.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı ve uzun bir yaşam için arınma: Detoks mucizesi

Her gün bir öğününüzü seçtiğiniz bir protein içeceğiyle değiştirin

Beslenme düzeniniz söz konusu olduğunda çok uç noktalarda uygulamalardan hoşlanmasanız da, öğününüzü protein içeceği ile değiştirmek düşündüğünüz kadar marjinal bir değişim değil. Ayrıca size hiçbir zarar vermeyeceği gibi, vücudunuzun ihtiyaç duymadığı maddelerin de sisteminizden atılmasını sağlar. Bu içecekleri tükettiğinizde metabolizmanızın hızlandığını ve sindirim sisteminizin çalıştığını göreceksiniz. Başlangıcı kolay bir tarifle yapabilirsiniz. İşte hem lif almanızı hem arınmanızı sağlayacak bir protein içeceği tarifi:

Yulaf ve muzla hızlıca bir protein içeceği hazırlayabilirsiniz.

  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1 adet olgun muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Zararlı bakterileri vücudunuzdan atabilmek için, probiyotikleri deneyin

Probiyotikler, vücuttaki zararlı bakterileri doğal yollarla yok eden çok güçlü maddelerdir. En çok, zararlı bakterilerin üreyebileceği sindirim sistemini etkilerler. Sadece sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlamaz, aynı zamanda vücudunuzu temizler ve arındırır.

uplifers.com tarafından hazırlanmıştır.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün