Kendinizi 14 günde yenileyin

Bu yenilenme sürecinde detoks uzmanı olan Vale, kendinde yarattığı mucizeyi artık başkaları için de gerçekleştiriyor. İngiliz uzmanla Marmaris-Bördübet'te çalıştığı otelde konuştuk. Kendisini yenilemek isteyenler! Vale'nin önerilerini dikkatle okumanızı tavsiye ediyoruz

Uzmanından tavsiyeler! 14 günde hayatınızı ateşlemenin 11 kuralı
* Beyaz un ya da benzeri ürünler yok
Bu, sadece 14 günün programı olmamalı, hayat boyu sürmeli.
* Buğday ya da maya içeren gıdalar yok
Bu kural, 14 gün boyunca kilo ve enerji seviyeniz açısından çok büyük önem taşıyor.
* Öğün aralarında atıştırmak yok
Yemek yeme alışkınlıklarından biri de açlığın artmasına izin vermek olmalı.
* Lokmalarınızı iyice çiğneyin
Midenizin dişleri yok ve gerektiği gibi parçalanmadan gelen yemek parçaları, bu organı çok uğraştırıyor.
* Dilediğiniz kadar yiyin

Öğün aralarında atışmadığınız sürece, midenizi dolu hissedinceye kadar yemek yiyebilirsiniz.
* Akşam saat 18:00'den sonra karbonhidrat (patates, pilav, makarna ve ekmek) yok
14 günden sonra da hayat boyu ince, formda ve sağlıklı kalabilmek için bu formülü uygulayabilirsiniz.
* Günde iki kez 45-60 dakika egzersiz yapın
Bunun en azından 30 dakikasında terlemeniz gerekiyor.
* Hedeflerinizi her sabah ve her akşam hayalinizde canlandırın
Görmek gerçekten inanmaktır.
* Günde iki litre su için
Bu, vücuttaki istenmeyen toksinleri atmak için önemli.
* Meyve-sebze suyu tüketin
Özellikle meyve ve sebze yiyemeyenler için, bunların suyunu tüketmek basit ve yararlı bir formül.
* İki günde bir ağırlık kaldırma egzersizleri yapın
Uyurken yağ yakmak istiyorsanız, buna mecbursunuz.

Jason Vale'in nefes tazeleyici içeceği
Eğer öğle yemeğinden önce nefesinizi taze hissetmiyorsanız bu meyve suyunu için.

2 havuç
1 elma
55 gram maydanoz
1 avuç dolusu buz

Tümünü katı meyve sıkacağından geçiriyorsunuz ve içip nefes almaya başlıyorsunuz.

Yeşil uyandırma makinesi
Bu meyve suyu size tam anlamıyla zindelik verecek. Sabah aç karnına bir defa içmek, günün ilk saatlerinden itibaren detoks yapmaya başlamak anlamına geliyor.

Yarım salatalık
1 kereviz sapı
1 fincan ıspanak
6 yeşil elma
Dörtte bir soyulmuş lime (yeşil limon)
Bir tutam zencefil

Gün ortası kavun suyu

Kavun, beta karoten, C vitamini, phyto kimyasallar, folik asit, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum içeriyor. Bu yüzden, gün ortasında kavunu ne zaman içerseniz için arınmış oluyorsunuz.

Yarım kavun
2 nar
1 limonun dörtte biri
100 gram ahududu
1 avuç dolusu buz

HABERİN DETAYI BU HAFTAKİ TEMPO DERGİSİ'NDE