PMS semptomlarınızı hafifletecek 4 doğal yöntem

Regl dönemleri kadınların en zor sınavlarından biridir. Kadınların yaklaşık yüzde 85’i her ay regl öncesinde uykusuzluk, sinirlilik, depresyon, ağrı, kafa karışıklığı, baş ağrısı gibi problemlerden en az birini yaşar. Ancak yüzde 3-8’lik talihsiz kısmı ise bu şikayetlerin bir ya da birkaçını aynı anda büyük bir şiddetle hisseder. Sadece yaşayan kadınların şiddeti hakkında bir fikri olan bu günler için ise hafifletici bazı doğal çözümler var. Siz de bu yöntemleri uygulayarak şikayetlerinizi hafifletebilir, o günleri daha rahat geçirebilirsiniz.

Hürriyet Haber
06.06.2017 - 10:04 | Son Güncelleme :

Keten Tohumu

Şişkinlik, depresyon, anksiyete, göğüslerde hassasiyet ve baş ağrısı gibi birçok belirgin PMS şikayetini azaltmasıyla bilinen keten tohumu Omega 3 yönünden oldukça zengin bir yiyecektir. Östrojen hormonunun salgılanmasını dengeler ve yoğun lif içeriğiyle sindirimi düzenler. Bu nedenle sadece PMS dönemlerinizde değil her gün günde 2 defa 1 çorba kaşığı keten tohumu tüketebilirsiniz. Salatanıza, yoğurdunuza ve yemeklerinize ilave ederek de kullanabilirsiniz.

PMS semptomlarınızı hafifletecek 4 doğal yöntem

Zencefil

Kramplar ve düzensiz adet kanamaları için kullanılabilecek zencefil, PMS dönemi belirtileri üzerinde de ciddi anlamda olumlu etkiler gösterir. Yalnız idrar söktürücü etkisi nedeniyle safra ve böbrek taşı gibi problemleriniz olduğu takdirde kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekmektedir. PMS’in düşmanlarından zencefili çayını demleyerek tüketebilirsiniz. Bunun için bir su bardağı kaynamış suya 1 çay kaşığı zencefil rendeleyin ve 1 dakika demleyin. Süzdükten sonra içine bal ekleyip, tatlandırabilirsiniz. Reglinizden bir hafta önce düzenli olarak içtiğinizde etkisini göreceksiniz.

PMS semptomlarınızı hafifletecek 4 doğal yöntem

Egzersiz

Egzersizin önemini her türlü içeriğimizde sık sık vurguluyoruz. Çünkü sağlıklı bir yaşamın anahtarı hareketli olmak. Bu nedenle adet öncesi sendromunu da en aza indirmek için haftada en az 4-5 defa fiziksel bir aktivitede bulunmanız gerekir. Düzenli egzersiz kilo dengenizi koruduğu gibi ruhsal dengenizi de korur. Bu nedenle haftanın her günü hafif egzersizler yapın ve birkaç gün bu egzersizlerin ağırlığını arttırın. Bir günü ise kaslarınızı güçlendirmeye ayırın. Regl döneminde bile yapacağınız hafif egzersizler ağrılarınızı ve yorgunluğunuzu dindirmekte etkili olacaktır.

PMS semptomlarınızı hafifletecek 4 doğal yöntem

Kafein ve sigaradan uzak durun

Hormonlarınız nedeniyle havada olan duygularınız sigara ve kafein gibi uyaranlar sayesinde daha da şiddetlenebilir. Bu nedenle hayatın genelinde ancak bunu başaramıyorsanız en azından PMS döneminizde sigara ve kafeinden uzak durmalısınız. Bunun yerine D vitamini, folik asit içeren vitamin takviyeleri, meyve ve sebze tüketimine yönelebilirsiniz.

 



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün