Unutkanlığa iyi gelen vitaminler nelerdir? Unutkanlığa iyi gelen vitamin hangi besinlerde bulunur

Unutkanlık, insanlarda çeşitli vitaminleri eksik olmasından kaynaklanmalıdır. Bu vitaminlerin bulunduğu besinlerin tüketimi ile vitamin eksikliğinin önüne dolayısı ile unutkanlık sorununun da önüne geçilebilir. Özellikle B grubu vitaminin bolca bulunduğu besin türleri yemek öğünlerinde mutlaka yer almalıdır.

Unutkanlığa İyi Gelen Vitaminler Nelerdir?

Unutkanlığın ortaya çıkmasında çeşitli nedenler yer almaktadır. Bu nedenlerin başında da vitamin eksikliği gelir. Kişilerde olan vitamin yetersizliği unutkanlığa, hafıza zayıflamalarına neden olmaktadır. Bu sorun için önerilen çözüm ise eksik olan vitaminlerin takviye edilmesidir. Peki, unutkanlığa hangi vitaminler iyi gelir? Bu soruya verilebilecek olan ilk cevap B12 vitaminidir. B12 vitamini doğrudan hafıza ile alakalıdır. Hafıza ve beyin sağlığının korunması açısından B12 vitamini büyük önem taşımaktadır. Eksikliğinin görülmesi durumunda kişilerde unutkanlık ortaya çıkmaktadır. Bir başka vitamin de D vitaminidir.

Kişide D vitamini eksikliği yaşanıyorsa unutkanlık gibi sorunlar yaşanmaya başlanabilir. D vitamini, vücudun gelişimi açısından oldukça önemlidir. Özellikle gelişim çağında bulunan çocuklar için hafıza kuvvetlendirici etkisi de bulunmaktadır. Unutkanlık yaşla ilgili bir sorun değildir. Her yaşta görülmesi mümkündür. Vitamin eksikliği nedenleri çeşitli olabileceği gibi düzenli kontroller ile takip edilebilir ve ihtiyaç halinde tüketilebilir. Unutkanlık sorunu içinde bu durum geçerlidir. B12 ve D vitaminleri vücudun kendisi tarafından üretilememektedir. Bu yüzden eksikliği yaşanmakta ve kişilerde sorunlara neden olmaktadır.

Unutkanlığa İyi Gelen Vitamin Hangi Besinlerde Bulunur?

Unutkanlığa iyi gelen temelde iki vitamin grubu bulunmaktadır. Diğer vitamin grupları da destekleyici olarak takviye edilebilir. Unutkanlığa iyi gelen başlıca iki vitaminimiz ise B12 ve D vitaminleridir. Bu iki vitamin çeşidi de birçok besin maddesinde bulunmaktadır. Vücutta kendiliğinden üretilemeyen bu vitaminler ancak dışardan takviye edilmektedir. Vitamin takviyesi için en iyi yöntem doğru besin tüketimidir. Bu besin maddeleri gün içerisinde aşırı olmamak kaydı ile tüketilerek unutkanlık sorununun önüne geçilebilir ya da tamamen önlenebilir. Sizler için her iki vitaminin de bulunduğu besin gruplarını şu şekilde sıraladık;

 B12 vitamini içeren besinler;

 Badem

 Ceviz

 Fındık

 Leblebi

 Ciğer

 Kırmızı et

 Süt

 Yoğurt

 Yumurta

 Peynir

 Dalak

 Uskumru

 Midye

 İstiridye

 Alabalık

 Ton balığı

 Yumurta

 Portakal

 Mandalina

 Greyfurt

 Muz

 Avokado

 Pancar

 Brokoli

 Ispanak

 Bezelye

 Taze fasülye

 Barbunya

 Maydanoz

 Mantar

 Tahıllar

 D vitamini içeren besinler;

 D vitamini almak için en iyi yol güneş ışığıdır.

 Karaciğer

 Yumurtanın sarısı

 Karides

 Mantar

 Kırmızı et

 Tavuk

 Alabalık

 Somon

 Ton balığı

 Uskumru

 Peynir

 Yoğurt

 Süt

 Brokoli

 Havuç

 Elma

 Muz

 Mercimek

 Tahıllar

 Badem

 Ayran

 Kefir

 Tereyağı

 Patates

 Soya

 Soya sütü

Vücut direnci, hafıza, enerji gibi konuları yakından ilgilendiren B12 ve D vitaminleri, sağlık açısından da büyük önem taşır. Bu iki vitamin türü yalnızca unutkanlığa değil vücutta yaşanan birçok soruna da iyi gelmektedir. Ancak her şeyde olduğu gibi fazla vitamin alımında da bazı zararlar bulunur. Aşırı tüketimden kaçınmak gerekir. Düzenli ve yeterli vitamin alımı gerçekleştirerek hafızayı güçlendirebilirsiniz. Güçlü hafıza, unutkanlık sorununu da yenecektir. Hem çocuk hem yetişkin sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken bir konu olmakla beraber unutkanlık sorunu başlangıç seviyesindeyken mutlaka gerekli vitamin alımına başlanmalıdır.