Rejime hazırlanın

Dizimizin son gününde toplam 1500 kalorilik 7 günlük bir diyet sunuyoruz.

BİRİNCİ GÜN

Kahvaltı

Yarım çay fincanı kalsiyum takviyeli portakal suyu

Yarım, orta boy muz

2 bisküvi

1 fincan yağı alınmış süt

Öğle yemeği

Hindili sandviç. 2 dilim ekmekle

30 gram katı beyaz peynir

2 domates

100 gram sebze çorbası

8 küçük çiğ havuç

1 küçük elma

Akşam yemeği

1 fincan makarna, bir yemek kaşığı peynir rendesi serpilmiş olarak

1 yemek kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş salata

1 fincan doğranmış domates hıyar ve yeşil biber

1 dilim ekmek

İKİNCİ GÜN

Kahvaltı

Yarım greyfurt

1 fincan yulaf, (zerine bir yemek kaşığı kuru üzüm serpilmiş)

1 fincan yağı alınmış süt

Öğle yemeği

Ispanak salatası, bir katı haşlanmış yumurtayla beraber yenecek

Yarım fincan doğranmış domates

Yarım fincan mantar

1 küçük kepek ekmeği

1 küçük armut

Akşam yemeği

150 gram balık

1 fincan taze fasulye (haşlanmış)

1 orta boy patates (haşlanmış)

ÜÇÜNCÜ GÜN

Kahvaltı

Yarım fincan kalsiyum takviyeli portakal suyu

1 küçük kurabiye

1 fincan yağı alınmış süt

Öğle yemeği

200 gram sebze çorbası

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

1 kiwi

Akşam yemeği

Haşlanmış ve derisi alınmış piliç göğüs eti

Bir fincan pilav

1 fincan haşlanmış brokkoli

Yarım fincan haşlanmış havuç

DÖRDÜNCÜ GÜN

Kahvaltı

Yarım fincan kalsiyum takviyeli portakal suyu

2 küçük kurabiye

Yarım fincan çilek

1 fincan yağı alınmış süt

Öğle yemeği

100 gram kalamar, peynir ve sebzeli sandviç

30 gram beyaz peynir

1 fincan domates, biber ve hıyar

1 yemek kaşığı mayonez

Akşam yemeği

2 dilim ince kesilmiş biftek. Yarım fincan doğranmış ve halka soğanla hafifçe kızartılmış brokkoli

Bir fincan haşlanmış pirinç

1 fincan ananas suyu

NOT: Haftanın diğer günlerinde bu listeler tekrarlanır.