Mükemmel vücutların sırrı

Sütun gibi bacaklar, dümdüz bir karın ve sımsıkı bir popo. Peki hiç düşündünüz mü acaba top modellerin vücutları da tıpkı bizimkiler gibi tanrı vergisi mi dersiniz?Büyük bir moda gösterisinden iki hafta önce top modeller için yorucu bir maraton da baÅŸlıyor. Yapılan sporlar, protein karışımları, yeÅŸillik, haÅŸlanmış tavukla destekleniyor. Çünkü vücut kusursuz görünmeli, gergin ama kaslı olmamalı. Ãœstelik çok kısa bir sürede. Ve iÅŸte hepimizin yüreÄŸine su serpen cümle; dünyaca ünlü mankenlerin sadece çok azı Allah vergisi bir vücuda sahip. Ä°nanılmaz ama doÄŸru. Evet, içlerinden birçoÄŸu çok zayıf ama vücutları yumuÅŸak ve görüntüleri hiç de fit deÄŸil. Çünkü zayıf olmakla fit olmak birbirinden çok farklı. Bu yüzden isterseniz hemen bugün tartınızı pencereden fırlatabilirsiniz. Aktif olarak spor yapan mankenler bile büyük bir defile öncesinde sıkı bir çalışma içine giriyor. Birçokları için bunun anlamı kahvaltı bile etmeden tam 45 dakika boyunca egzersiz yapmak -çünkü boÅŸ mideyle vücut çok daha fazla kalori harcıyor-, diyet uygulamak ve akÅŸamları sorunlu bölgelerini çalıştırıcı sporlar yapmak. Ama alkol ya da sigarayla vücuda verilen zararın sporla telafi edilmesi mümkün deÄŸil. Siz de onlar gibi olabilirsinizBu rutin hareketleri her gün uyguladığınızda, iki hafta içinde arzuladığınız ölçülere kavuÅŸmanız mümkün.KOLLAR: Sıkı kollara düzenli dumble egersizleriyle sahip olabilirsiniz. Kollarınızı vücudunuzun iki yanına uzatın. Avuç içleriniz dışarıya baksın. Kollarınızı göğüs hizasına kaldırın. Günde 12- 15 hareket yeterli olacaktır. Vücudunuzun üst kısmını öne eÄŸin. Kollarınızı dirsekten 90 derecelik açı oluÅŸturarak geri bükün ve arkada gerin.Åžekeri, alkolü ve ekmeÄŸi unutun DoÄŸru beslenmeden yapacağınız hiçbir egzersiz amacına ulaÅŸmayacaktır. EÄŸer iki hafta içinde sonuçları görmek istiyorsanız beslenme düzeninizi de deÄŸiÅŸtirmek zorundasınız. Margarin, tereyağı ve ayçiçek yağı dışında ekmek, makarna ve beyaz pirinç gibi karbonhidratları öğünlerinizden çıkarın.Åžeker kesinlikle yasak! Tatlılar, bisküviler, kekler, taze sıkılmış olmayan meyve suları gibi ÅŸekeri yüksek oranlı meyveler, muz, üzüm, ananası unutun.Öğününüzün yarısı sebzeden, üçte biri proteinlerden, kalanı da ‘iyi’ karbonhidratlardan (kahverengi pirinç) oluÅŸmalıdır. Öğünleriniz beÅŸ saatte bir olmalı. ÖrneÄŸin, üç ana öğün iki ara öğün gibi.Alkolden uzak durmalısınız. Alkol yaÄŸa dönüşen gereksiz kalorilerden oluÅŸmaktadır. EÄŸer içecekseniz o zaman tercihinizi ÅŸarap ya da light biradan yana kullanın. Â