Gündemden mümkün olduğunca az hasar görmenin 5 yolu
Güncelleme Tarihi:
Bugünlerde hemen hepimiz ruhsal olarak ayakta durmakta zorlanıyoruz. Bir yanda şehit cenazeleri, bir yanda kundaklanan binalar derken ruhsal direncimiz günden güne zayıf düşüyor. Peki, bu zorlu dönemlerde, en azından ruhumuzu hafifletmek, kafamızı boşaltmak için bireysel olarak yapabileceğimiz şeyler var mı? Psikiyatr Armağan Samancı’ya göre bu mümkün.
İnsanların hassas olduğu durum ve olaylara verdikleri tepkiler her şeye karşı kızgınlık haline dönebilir. Gündemin empoze ettiği huzursuzluktan korunmanın ilk yolu, öfke ve kızgınlığınızı genelleştirmemek olmalı. Siz duygu ve sevginizi kaybetmeyin. Kızgınlığın, kin ve nefretin problem çözmediğini, sadece artırdığını biliyoruz. Tepkiyi ve kızgınlığı çözümsel bir içerik ve dozda yaşayın, yıkıcı patlamalardan kaçının.
Şoke edici olaylara tepkinizi yaşarken günlük yaşamınızı sürdürmeniz mühim. Çok etkileniyorsanız, etkilenebileceğiniz görüntüleri izlemeyi azaltın. Duygusal konuları ve paylaşımları yaşamaya çalışmak sıkıntılarınızı dengeleyecektir.
Gününüzü ve zihninizi tüm gün olayları düşünerek geçirmemeye bakın. Duygu ve düşüncelerinizi rahatlatan ve dengeleyen ortamlarda bulunmaya çalışın. Sıkıntıların arttığı anlarda güzel günler ve anılarla ilgili imajları zihninizde yaşamayı deneyin. Olaylar sizi çok etkiliyor hatta sağlığınızı bozuyorsa geçici bir süre olayları izlemeyi durdurun. Ruhsal sıkıntılarınız size ne zaman kendinizi durdurmanız gerektiğinin işaretini verecektir.
Sıkıntıların sizi hapsettiği anlarda, dikkatinizi doğaya verin. Akıllı telefonunuzdan uzaklaşmak da son derece faydalı olacaktır. Kendi başınıza ve sadece kendi başınıza kaldığınız ortamlar yaratın. Sadece yaşananları, kaygılarınızı, korkularınızı ve öfkelerinizi değil kendi içinizdeki iyiyi dinleyin.
Olumsuz düşüncelerinizi olumlu alternatif düşünceler yaratarak dengelemeye çalışın. Aşırı duygularınızın düşünceye dönüşmesine ya da dönüştürülmesine engel olun. Her şeyin bir çözümü olduğu ve önemli olanın o çözümü bulmanız olduğunu unutmayın. Ruhsal girdaplardan iyiliğin cesaretiyle çıkabilirsiniz.